03-21-2007, Saat: 07:01 PM
PİRELERİNİZ UÇABİLSİN DİYE!
Uyku sorunu mu yaşıyorsunuz? "Ne uçuşması kardeşim, ben
daha bir tane pire görmedim" mi diyorsunuz? Uykuya dalmak
için denemediğiniz yöntem, saymadığınız koyun kalmadı mı?
Okuyun o zaman.
Sık görülen psikolojik rahatsızlık olan uykusuzluk sorununa yaygın kanıya uyularak
“koyun saymak”la çözüm bulunamayacağı, bunun yerine ılık süt ya da ıhlamur
içilmesinin tercih edilmesi gerektiği belirtildi.
Psikolojik danışmanlık merkezi uzmanı psikolog Göksu Göktaş, uykusuzluğun yaygın yaşanan
Psikolojik danışmanlık merkezi uzmanı psikolog Göksu Göktaş, uykusuzluğun yaygın yaşanan
sorunların başında geldiğini belirterek, düzenli uykunun kişinin hem fiziksel hem de ruhsal
gelişiminin sağlıklı olması açıdan önemine dikkati çekti.
Göktaş, bireyin yorgunluğu atarak yeni güne hazırlanması ve uyku hijyeni açısından gereken
Göktaş, bireyin yorgunluğu atarak yeni güne hazırlanması ve uyku hijyeni açısından gereken
ortamın yaratılmasının önemini vurgulayarak, yatılan yerin ne çok sıcak ne çok soğuk olmaması
ve uygun nem koşullarının sağlanması gerektiğini kaydetti.
Göktaş, uyku düzenini sağlamak için basit bazı kurallara uyulmasına dikkat
Göktaş, uyku düzenini sağlamak için basit bazı kurallara uyulmasına dikkat
edilmesini isteyerek, şu uyarılarda bulundu:
“Uykuya geçmek için yaygın bir kanı olan “koyun sayma” yöntemi yerine ılık süt ya da ıhlamur
“Uykuya geçmek için yaygın bir kanı olan “koyun sayma” yöntemi yerine ılık süt ya da ıhlamur
içmek tercih edilmelidir. Yaşamsal öneme sahip uyku düzenini sağlamak için yatağa çok aç
ya da tok girilmemeli, stres verici düşüncelerden uzak durulmalıdır.
Tuvalet ihtiyacı yatmadan karşılanmalıdır ki gece kalkılmasın. Saat 19'dan sonra fazla tuzlu
Tuvalet ihtiyacı yatmadan karşılanmalıdır ki gece kalkılmasın. Saat 19'dan sonra fazla tuzlu
yiyecekler, aşırı alkol, çay ve kahve alınması da uykuyu kaçırabilir.
Vücudun biyolojik saati göz önüne alındığında, uyku saat 22.30-23.00 gibi gelir ve bu arada
Vücudun biyolojik saati göz önüne alındığında, uyku saat 22.30-23.00 gibi gelir ve bu arada
uyunmadığı takdirde uyku kaçar ve bir daha zor gelebilir.
Uykunun kaçması durumunda yatakta dönüp durmak olumlu etki yapmaz. Böyle durumda,
Uykunun kaçması durumunda yatakta dönüp durmak olumlu etki yapmaz. Böyle durumda,
kısa süreli televizyon seyrederek, müzik dinleyerek rahatlamak ve yatağa dönmek daha iyidir.”
Göktaş, birkaç günlük uykusuzluk halinde bile hayal görme ve gerçekle ilişki yitirilmesi gibi
Göktaş, birkaç günlük uykusuzluk halinde bile hayal görme ve gerçekle ilişki yitirilmesi gibi
sorunların başladığını ifade ederek, “Bu durumlarda dikkati odaklamada sorunlar yaşanır,
günlük hayatta hatalar, kazalar yapılabilir. Uykusuzluk depresyona, anksiyete bozukluklarına
ve panik ataklara neden olabilir” dedi.
Göktaş, uykusuzluk sorununun süreklilik kazanması durumunda profesyonel yardım alınması
Göktaş, uykusuzluk sorununun süreklilik kazanması durumunda profesyonel yardım alınması
gerektiğini vurgulayarak, “İnsanın ruhsal dünyasındaki bozuklukların ilk belirti yeri uyku sırasıdır.
Bu açıdan uykusuzluğun ilk dönemlerinde tedavi daha çabuk sonuç verirken, uzun süreli sorunda
iyileşme zaman almaktadır” diye konuştu.
iyileşme zaman almaktadır” diye konuştu.
Yazan : Sümer Özvatan...