08-26-2010, Saat: 09:13 PM
İnsanın yaşamını devam ettirmesi için en az oksijen kadar önemli olan suyun
vücutta pek çok görevi de bulunuyor. Son yıllarda özellikle diyet listelerinin baş köşesinde yer alan suyun vücudumuz ve hayatımızı sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmemiz için büyük önemi bulunuyor. İnsan yapısı yemek yemeden dört hafta yaşayabilirken su içmeden yaşayabilme süresi ise sadece 3-4 gün. İnsan bedeninin 2/3’ü sudan oluşurken her insanın kendini zinde hissetmesi için günde 2.5 litre suya ihtiyacı bulunuyor.
Eğer vücutta az su bulunursa kan yoğunlaşıyor ve bu da organlara çok az miktarda oksijen ve besin maddesi taşınmasına neden oluyor. Fakat içtiğiniz su miktarı çok aşırıya kaçarsa bu da vücut için olumsuz sonuçlar doğurabiliyor.Çünkü böbrekler aşırı çalışır ve sık sık tuvalete çıkmanıza neden olup vücudunuzdaki kalsiyumun atılmasına neden olur. Vücudunuzun su alımının yeterli olup olmadığını anlamanın en etkili yolu idrara dikkat etmek. Açık renkli idrar su ihtiyacını doğru karşıladığınızı gösterir. Eğer idrarınız koyu renkli ise bu yeterince su almıyorsunuz anlamına gelir.
SUYUN VÜCUT İÇİN ÖNEMİ
Vücut sıvılarında bulunarak eklemlerin kayganlaşmasına neden olur. İdrarla zararlı maddelerin atılmasını sağlar.
Tükürük ve mide salgısında bulunarak besinleri sindirir.
Hücre ve kas dokularını güçlendirir. Karbonhidratları yağları proteinleri hormonları ve oksijeni kanda bulunarak kaslara taşır. Zararlı maddeleri dokulardan uzaklaştırmayı sağlar.
Cildi gerginleştirir parlaklık kazandırır.
ŞİŞMANLIÄžA KARŞI SU
Vücut özellikle geceleri su almadığı için sabahları uyandığınızda hemen bir bardak su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
Vücudun su toplamaması için bol miktarda su içmek gerekir. Su miktarında azalma oldukça vücutta depolanan yağ miktarı da artmaya başlar. Nedenine gelince; böbrekler yeterli miktarda su almazlarsa iyi çalışmazlar. Bu görev de karaciğerin olur. Karaciğer böbreklerin görevini üstlendiğinde ise daha az yağı enerjiye dönüştürür. Bu da zayıflamayı son derece olumsuz etkiler.
Vücut özellikle geceleri su almadığı için sabahları uyandığınızda hemen bir bardak su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Öğlen ve akşam yemeklerinden önce içeceğiniz bir bardak su iştahı bastırıp mideyi doldurur ve sindirime iyi gelir. Spor yapmadan önce içilen bir bardak su da yine metabolizmayı çalıştırırken kas glikojeninin tükenmesinin önüne geçer.
SUYUN RAHATLATICI ETKİSİ...
Günün tüm yorgunluğundan ve stresinden arınmanız için yapmanız gereken en önemli şey; şöyle bol köpüklü bir banyo. Suyun rahatlatıcı etkisi aslında sandığımızdan çok daha fazla...
Su sadece temizlenmek için değil arınıp yenilenmek ve yorgunluktan kurtulmak için de birebir...
Yıkandığınız suyun sıcaklığının ne çok sıcak ne de çok soğuk olmamasına özen göstermelisiniz. Çok sıcak su kanın yüze doğru hücum etmesine neden olur ve ana merkezler görevini daha zor yaparlar. Sıcak su bazı dolaşım bozukluklarını da doğurabilir kalbi zayıf olanlar üzerinde ise daha kötü etkiler yaratır. Sıcak suyun bir dezavantajı da deriyi yumuşatması ve varislerin daha da ortaya çıkmasını sağlamasıdır. Bunun yanı sıra çok soğuk suyun da bazı zararları bulunur: Özellikle yaz aylarında tercih edilen soğuk su serinletmek yerine aksine terletir. Kan damarlarının önce daralmasına ardından hemen genişlemesine neden olur. Bu nedenle ideal banyo suyunun sıcaklığı 33 ile 37 derece arasında değişir. Eczaneden alacağınız bir termometre ile suyun sıcaklığını ölçmeniz mümkün. İdeal su sıcaklığı içerisinde en az 15 dakika kalmayı da ihmal etmemelisiniz...
DERİYE KAYBETTİÄžİ SUYU YENİDEN VERİN
Eğer banyo çıkışında vücudunuzda kırmızılık oluştuysa ve kaşınıyorsanız suyunuz fazla klorlu ya da kireçli demektir. Kireçli su ise vücudu kurutup sertleştirir. Bunun için banyo sonrası vücudunuza nem kazandıracak kremler sürmenizde fayda var.
Kokulu ve renkli banyo tuzlarından kattığınız suda yıkanırsanız tuzların canlılık verme ve yorgunluk alma özelliğinden de faydalanabilirsiniz. Gülsuyu ve gliserin eklenmiş su ile yapılan banyo ise deriye kaybettiği suyu yeniden verir.
vücutta pek çok görevi de bulunuyor. Son yıllarda özellikle diyet listelerinin baş köşesinde yer alan suyun vücudumuz ve hayatımızı sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmemiz için büyük önemi bulunuyor. İnsan yapısı yemek yemeden dört hafta yaşayabilirken su içmeden yaşayabilme süresi ise sadece 3-4 gün. İnsan bedeninin 2/3’ü sudan oluşurken her insanın kendini zinde hissetmesi için günde 2.5 litre suya ihtiyacı bulunuyor. Eğer vücutta az su bulunursa
kan yoğunlaşıyor ve bu da organlara çok az miktarda oksijen ve besin maddesi taşınmasına neden oluyor. Fakat içtiğiniz su miktarı çok aşırıya kaçarsa bu da vücut için olumsuz sonuçlar doğurabiliyor.Çünkü böbrekler aşırı çalışır ve sık sık tuvalete çıkmanıza neden olup vücudunuzdaki kalsiyumun atılmasına neden olur. Vücudunuzun su alımının yeterli olup olmadığını anlamanın en etkili yolu idrara dikkat etmek. Açık renkli idrar su ihtiyacını doğru karşıladığınızı gösterir. Eğer idrarınız koyu renkli ise bu yeterince su almıyorsunuz anlamına gelir. SUYUN VÜCUT İÇİN ÖNEMİ
Vücut sıvılarında bulunarak
eklemlerin kayganlaşmasına neden olur. İdrarla zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Tükürük ve mide salgısında bulunarak
besinleri sindirir. Hücre ve kas dokularını güçlendirir. Karbonhidratları
yağları proteinleri hormonları ve oksijeni kanda bulunarak kaslara taşır. Zararlı maddeleri dokulardan uzaklaştırmayı sağlar. Cildi gerginleştirir
parlaklık kazandırır. ŞİŞMANLIÄžA KARŞI SU
Vücut özellikle geceleri su almadığı için
sabahları uyandığınızda hemen bir bardak su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Vücudun su toplamaması için
bol miktarda su içmek gerekir. Su miktarında azalma oldukça vücutta depolanan yağ miktarı da artmaya başlar. Nedenine gelince; böbrekler yeterli miktarda su almazlarsa iyi çalışmazlar. Bu görev de karaciğerin olur. Karaciğer böbreklerin görevini üstlendiğinde ise daha az yağı enerjiye dönüştürür. Bu da zayıflamayı son derece olumsuz etkiler. Vücut özellikle geceleri su almadığı için
sabahları uyandığınızda hemen bir bardak su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Öğlen ve akşam yemeklerinden önce içeceğiniz bir bardak su iştahı bastırıp mideyi doldurur ve sindirime iyi gelir. Spor yapmadan önce içilen bir bardak su da yine metabolizmayı çalıştırırken kas glikojeninin tükenmesinin önüne geçer. SUYUN RAHATLATICI ETKİSİ...
Günün tüm yorgunluğundan ve stresinden arınmanız için yapmanız gereken en önemli şey; şöyle bol köpüklü bir banyo. Suyun rahatlatıcı etkisi
aslında sandığımızdan çok daha fazla... Su sadece temizlenmek için değil
arınıp yenilenmek ve yorgunluktan kurtulmak için de birebir... Yıkandığınız suyun sıcaklığının
ne çok sıcak ne de çok soğuk olmamasına özen göstermelisiniz. Çok sıcak su kanın yüze doğru hücum etmesine neden olur ve ana merkezler görevini daha zor yaparlar. Sıcak su bazı dolaşım bozukluklarını da doğurabilir kalbi zayıf olanlar üzerinde ise daha kötü etkiler yaratır. Sıcak suyun bir dezavantajı da deriyi yumuşatması ve varislerin daha da ortaya çıkmasını sağlamasıdır. Bunun yanı sıra çok soğuk suyun da bazı zararları bulunur: Özellikle yaz aylarında tercih edilen soğuk su serinletmek yerine aksine terletir. Kan damarlarının önce daralmasına ardından hemen genişlemesine neden olur. Bu nedenle ideal banyo suyunun sıcaklığı 33 ile 37 derece arasında değişir. Eczaneden alacağınız bir termometre ile suyun sıcaklığını ölçmeniz mümkün. İdeal su sıcaklığı içerisinde en az 15 dakika kalmayı da ihmal etmemelisiniz... DERİYE KAYBETTİÄžİ SUYU YENİDEN VERİN
Eğer banyo çıkışında vücudunuzda kırmızılık oluştuysa ve kaşınıyorsanız
suyunuz fazla klorlu ya da kireçli demektir. Kireçli su ise vücudu kurutup sertleştirir. Bunun için banyo sonrası vücudunuza nem kazandıracak kremler sürmenizde fayda var. Kokulu ve renkli banyo tuzlarından kattığınız suda yıkanırsanız
tuzların canlılık verme ve yorgunluk alma özelliğinden de faydalanabilirsiniz. Gülsuyu ve gliserin eklenmiş su ile yapılan banyo ise deriye kaybettiği suyu yeniden verir.