:: Duygusuz.com - Dostluk ve Arkadaşlık Sitesi

Orjinalini görmek için tıklayınız: Sıcakta nasıl rahat uyunur ?
Şu anda (Arşiv) modunu görüntülemektesiniz. Orjinal Sürümü Görüntüle internal link
363454.jpg

Sıcak ve havadaki yüksek nem uyumayı bir kat daha zorlaştırıyor..






Sıcakların tüm yurtta mevsim normallerinin üstünde seyrettiği ve havadaki nemin en yüksek düzeylere çıktığı şu günlerdevirgulll.gif Newsweek Türkiye Dergisi’nin son sayısında sıcak havalarda rahat uyumanın yolları anlatıldı:

- Stresten kaçın:
Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil). Dengeli beslenin. Sigarayı bırakın. Çay ve kahveyi azaltın.

- Gürültü: Sokak gürültüsünü engellemekvirgulll.gif sesli cihazları yatak odasından çıkarmakvirgulll.gif çare olabilir.

- Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatınvirgulll.gif perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur. Elektronik cihazlarvirgulll.gif hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır.

- Küçük yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180x240 cm boyutlarında olmalı.

- Alkollü içkiler: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının.

- Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekânlar kışın sıcakvirgulll.gif yazınsa serin olur. Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor.

- Klima edinin: Uygun büyüklük ve güçte klima satın alın. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 5-6 derece altına göre ayarlayın.

- Cep telefonu: Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalmasıvirgulll.gif kaliteli uykudan ortalama 50 dakika çalıyor.

- Fazla yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz. Sıcak havada hafif
yiyecekler yiyin ve yemek ile uyku arasına en az üç saat koyun.

- Su gibisi yok: Terlemevirgulll.gif su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaç 1.5 litre.

- Duş alın: Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya yardım eder. Duştan sonra saçınızı ıslak bırakmak da faydalı olacatır.

- Buzlu çarşaf:
Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin.