09-16-2010, Saat: 12:00 AM
Diyette Başarılı Olun!
Zamanlama:
Diyet yapmak stres verici bir iştir. İnsanın kendini kısıtlaması, ruhsal çatışmaya sebep olur. Bu nedenle stresin arttığı durumlarda diyete başlamak için iyi zaman değildir.
Hedef:
Her insanın fizyolojik özellikleri birbirinden farklıdır. Bu nedenle kilo verme süreleri de birbirinden farklı olacaktır. Diyet esnasında kendinizi kıyaslamanız doğru olmayacaktır. Kendinize, ulaşabileceğiniz, size uygun olan hedefler seçmelisiniz. Haftada 5 kilo vermek veya ayda 20 kilo vermek, gerçekçi hedefler değildir.
Kriz Dönemleri:
Sorunların arttığı, çözümlerin azaldığı zamanlarda stresiniz artabilir. Böyle vakitlerde diyet programından uzaklaşma riskiniz de fazlalaşacaktır. Ancak diyetten tamamen vazgeçmek yerine, 1 gün ara verip ertesi gün devam etmeyi deneyin.
Ruh Sağlığı:
Diyet süresinde kaliteli ve yeterli uyku almaya dikkat edin. Uyku düzensizlikleri kilo vermeyi zorlaştırır.
Tek başına diyet yapmak yeterli değildir. Önemli olan, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmaktır.
Zayıflamaya kendi isteğinizle karar verin. Bu sizin zihinsel olarak da hazır olduğunuzu gösterir.
Diyet yaparken, her işte olduğu gibi sabırlı olmanız gerektiğini unutmayın.
Kendinizi ve bedeninizi sevin. Bu en önemli motivasyondur.