03-01-2011, Saat: 06:07 PM
Yaşama sevincinizi azaltan selülitlerden doğal yollarla kurtularak tekrar yumuşak ve pürüzsüz bir cilde kavuşun.
Mayo veya şort mevsimi geldiğinde selülitlerinizi ne yapacaksınız? Nereye kadar saklanacaksınız? Selülitler pek çok kadının (ve hatta erkeğin bile) vücudunun dış görünüşü konusunda büyük bir güvensizliğe neden oluyor.
Selülit nedir?
Yağ, su ve ve lifli dokuların kombinasyonu ciltte engebeli, çukurlu bir dokuya ve doğal olarak da görüntüye neden olur. Hücre duvarının zayıflamasına ve hücrelerde su kaybına neden olan bu kombinasyon derinin üst tabakalarına doğru hareket eder. Yağ ve su bu lifli dokuların içerisine hapsolur ve portakal kabuğu görünümlü bir cilde neden olur. Dolaşımın azalması nedeniyle de bu hücrelere besin ulaşımı azalır. Dolayısıyla da bu bölgelerdeki hücrelerin zararlı atıklardan temizlenmesi mümkün olmaz. Bu da selülit sorununu artırır.
Neden olur?
Selülit bir miktar genetiktir, fakat çoğunlukla da beslenme düzenimiz ve yaşam tarzımızdan etkilenir. Zayıf beslenme alışkanlıkları vücuda yağ olarak geri döner. Kafi miktarda su içmemek, kahve, meşrubat ve alkol gibi idrar söktürücüleri kullanmak hücre duvarlarına zarar verir ve hücrelerin kurumasına, susuzluğa neden olur. Yeterli egzersiz yapmamak ve terleyememek de dolaşımı yavaşlatır ve vücudun toksinlerden arınma sürecine zarar verir.
Aşağıda önerdiğimiz basit metotlarla selülitden kurtulmak mümkündür:
Beslenme düzeninizi yenileyin
Meyve ve sebze ağırlıklı bir beslenme düzeni, vücudumuzun susuzluktan korunmak ve yeniden hayat kazanmak için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Çiğ olanlar ise vücudun onarım faaliyetleri için gerekli olan enzimler sağlar ve hücreleri susuz kalmaktan korur. Yüksek su ve lif içerikli bu tür gıdalar aynı zamanda bu hücrelerde atıkların birikmesine neden olan kabızlık sorununu da düzeltir.
Hücre duvarlarınızı güçlendirin
Kabuklu yemişler ve tohumlar,temel amino asitler, yağ asitleri ve fosfolipitler gibi besinlerce zengindir. Bunlar hücre duvarının güçlenmesini sağlarlar. Bu gıdaları ihtiva eden bir beslenme düzeni, hücre duvarlarını onarmanıza ve su kaybını önlemenize yardımcı olur. Bu besinleri alabileceğiniz en iyi kaynaklar ay çekirdeği, kabak çekirdeği, keten tohumu ve badem ve Brezilya cevizi gibi kabuklu yemişlerdir. Domates, ıspanak ve deniz sebzeleri de diğer iyi kaynaklardır. Bu besinler vücudumuzda selülit oluşumundan etkilenmiş bölgelerin beslenmesini sağlar ve atıklardan temizler.
Atar damarlar, toplar damarlar, kılcal damarlarımızın duvarları da bu tür beslenme düzeninden büyük fayda görecektir.
Susuz kalmayın
İyi kalitede su tüketmek hücre faaliyetleri için hayatidir. Günde en az 2 litre su için ve kahve, meşrubat ve alkol alımını durdurun. Bunlar idrar söktürücüdür, toksik kalıntı bırakır ve hücreleri susuz bırakır.
Gıdalarla cildinizin elastikiyetini sağlayın
C Vitamini, çinko ve silikat vücudumuzun elastikiyetini bütünsel olarak geliştirir. Tam gıdalar daima takviye maddelerden çok daha iyi kaynaklardır. Vücudumuz bunların içeriğindeki besinleri daha iyi emip alınır. Sebze ve meyvelerin çoğu C Vitamini açısından zengindir. Çinko ise kabak ve karpuz çekirdeği, Brezilya cevizi ve ısırgan otu kökünde bulunur. Yulaf, salatalık ve diğer sebzeler de silikat bakımından zengindir. Çiğ tohumlarda, kabuklu yemişlerde ve soğuk sıkım zeytinyağında bulunan temel yağlar ise, vücudumuzun tüketmiş olduğumuz doymuş ve zararlı yağlar metabolize etmesine yardımcı olur.
Hareket edin
Egzersiz dolaşımı hızlandırdığı, vücut ısısını artırdığı ve terlemeyi sağladığı için çok önemlidir. Dolaşımın artması besinleri vücudumuzda ihtiyaç duyulan yerlere taşır, vücudun ısısını yükselterek terlemeyi sağlar ve yağları yumuşatarak metabolize edilmelerini ve elemine edilmelerini kolaylaştırır.
Masaj
Masaj dolaşımı artırır, yağları ve toksinleri tutan lifli dokuları kırar ve yumuşatır. Selülitten etkilenmiş bölgelere düzenli masaj yapmak ve bir selülit fırçası ile fırçalamak zamanla olumlu etkilerini gösterecektir.
Deniz yosunu
Deniz yosunu yüksek miktarda besleyicidir ve toksinlerden arındırır. Bir çok çeşidinde zengin miktarda element vardır; bu elementler lifli dokuları yumuşatmaya yararlar. Dolaşımı hızlandırmak ve selülit oluşumunu önlemek için düzenli olarak vücudunuzu deniz yosununa sarın. Ayrıca beslenmenize de deniz yosunu katın.
Sauna
saglikk6Sauna ve Far Infrared Sauna selülitlerin giderilmesinde çok etkilidir. Selülitin yağlı elementleri yüksek ısıda yumuşar, erimeye başlar ve vücutta kolaylıkla metabolize edilebilir.
Selüliti normal vücut yağı gibi düşünün. Aynı yollarla vücuda girer, aynı yollarla da kurtulabilirsiniz. Sağlıklı bir beslenme düzeni, bol miktarda sıvı alımı ve egzersiz yapmak selülitlerle savaşmanın üç etkin yoludur. Bu savaşı masaj, sauna ve vücudu faydalı karışımlarla sararak bekletmek gibi yan terapilerle daha etkin hale getirebilirsiniz. Vücudunuzdaki çeşitli rahatsızlıkların giderilmesine bütünsel olarak yaklaşın. Kontrolünü kendi elinize aldığınızda, artık vücudunuzu saklamaya gerek duymayacaksınız.
Vücudunuza sürün
Uzman Dr. Ender Saraç’ın tecrübeleriyle geliştirmiş olduğu bu masaj yağı asgari 3 hafta uygulanırsa 1-2 ay içinde sonuç veriyor.
Malzemeler:
1 tatlı kaşığı susamyağı,
7-8 damla portakal yağı,
7-8 damla biberiye yağı,
5-6 damla melisa yağı
7-6 damla kekikyağı temiz bir kapta karıştırın.
Hazırlanışı:
Yağları temiz bir kap içinde karıştırın.Daha sonra bu karışımı hafifçe ısıtın (vücut ısısına yakın olması yeterli).
Uygulanışı:
Selülit olan bölgeye ellerinizle yedirerek sürün ve iyice yedirdikten sonra hafifçe cildi kızartacak şekilde ham ipek keseyle veya kabak lifi gibi bir keseyle sertçe bastırarak en az 10-15 dakika masaj yapın.
Masajdan sonra yağlı selülitli bölgenizi streç film ile sarın ve ter atmak için en az 20 dakika aktif spor veya egzersiz yapın.
En az 20 dakika aktif ve terletici hareket yaptıktan sonra banyoda iyice ovalayarak yıkanın.
Vaktiniz varsa bu işlemi sabah ve akşam, yoksa sadece günde bir kez yapabilirsiniz.
Mayo veya şort mevsimi geldiğinde selülitlerinizi ne yapacaksınız? Nereye kadar saklanacaksınız? Selülitler pek çok kadının (ve hatta erkeğin bile) vücudunun dış görünüşü konusunda büyük bir güvensizliğe neden oluyor.
Selülit nedir?
Yağ, su ve ve lifli dokuların kombinasyonu ciltte engebeli, çukurlu bir dokuya ve doğal olarak da görüntüye neden olur. Hücre duvarının zayıflamasına ve hücrelerde su kaybına neden olan bu kombinasyon derinin üst tabakalarına doğru hareket eder. Yağ ve su bu lifli dokuların içerisine hapsolur ve portakal kabuğu görünümlü bir cilde neden olur. Dolaşımın azalması nedeniyle de bu hücrelere besin ulaşımı azalır. Dolayısıyla da bu bölgelerdeki hücrelerin zararlı atıklardan temizlenmesi mümkün olmaz. Bu da selülit sorununu artırır.
Neden olur?
Selülit bir miktar genetiktir, fakat çoğunlukla da beslenme düzenimiz ve yaşam tarzımızdan etkilenir. Zayıf beslenme alışkanlıkları vücuda yağ olarak geri döner. Kafi miktarda su içmemek, kahve, meşrubat ve alkol gibi idrar söktürücüleri kullanmak hücre duvarlarına zarar verir ve hücrelerin kurumasına, susuzluğa neden olur. Yeterli egzersiz yapmamak ve terleyememek de dolaşımı yavaşlatır ve vücudun toksinlerden arınma sürecine zarar verir.
Aşağıda önerdiğimiz basit metotlarla selülitden kurtulmak mümkündür:
Beslenme düzeninizi yenileyin
Meyve ve sebze ağırlıklı bir beslenme düzeni, vücudumuzun susuzluktan korunmak ve yeniden hayat kazanmak için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Çiğ olanlar ise vücudun onarım faaliyetleri için gerekli olan enzimler sağlar ve hücreleri susuz kalmaktan korur. Yüksek su ve lif içerikli bu tür gıdalar aynı zamanda bu hücrelerde atıkların birikmesine neden olan kabızlık sorununu da düzeltir.
Hücre duvarlarınızı güçlendirin
Kabuklu yemişler ve tohumlar,temel amino asitler, yağ asitleri ve fosfolipitler gibi besinlerce zengindir. Bunlar hücre duvarının güçlenmesini sağlarlar. Bu gıdaları ihtiva eden bir beslenme düzeni, hücre duvarlarını onarmanıza ve su kaybını önlemenize yardımcı olur. Bu besinleri alabileceğiniz en iyi kaynaklar ay çekirdeği, kabak çekirdeği, keten tohumu ve badem ve Brezilya cevizi gibi kabuklu yemişlerdir. Domates, ıspanak ve deniz sebzeleri de diğer iyi kaynaklardır. Bu besinler vücudumuzda selülit oluşumundan etkilenmiş bölgelerin beslenmesini sağlar ve atıklardan temizler.
Atar damarlar, toplar damarlar, kılcal damarlarımızın duvarları da bu tür beslenme düzeninden büyük fayda görecektir.
Susuz kalmayın
İyi kalitede su tüketmek hücre faaliyetleri için hayatidir. Günde en az 2 litre su için ve kahve, meşrubat ve alkol alımını durdurun. Bunlar idrar söktürücüdür, toksik kalıntı bırakır ve hücreleri susuz bırakır.
Gıdalarla cildinizin elastikiyetini sağlayın
C Vitamini, çinko ve silikat vücudumuzun elastikiyetini bütünsel olarak geliştirir. Tam gıdalar daima takviye maddelerden çok daha iyi kaynaklardır. Vücudumuz bunların içeriğindeki besinleri daha iyi emip alınır. Sebze ve meyvelerin çoğu C Vitamini açısından zengindir. Çinko ise kabak ve karpuz çekirdeği, Brezilya cevizi ve ısırgan otu kökünde bulunur. Yulaf, salatalık ve diğer sebzeler de silikat bakımından zengindir. Çiğ tohumlarda, kabuklu yemişlerde ve soğuk sıkım zeytinyağında bulunan temel yağlar ise, vücudumuzun tüketmiş olduğumuz doymuş ve zararlı yağlar metabolize etmesine yardımcı olur.
Hareket edin
Egzersiz dolaşımı hızlandırdığı, vücut ısısını artırdığı ve terlemeyi sağladığı için çok önemlidir. Dolaşımın artması besinleri vücudumuzda ihtiyaç duyulan yerlere taşır, vücudun ısısını yükselterek terlemeyi sağlar ve yağları yumuşatarak metabolize edilmelerini ve elemine edilmelerini kolaylaştırır.
Masaj
Masaj dolaşımı artırır, yağları ve toksinleri tutan lifli dokuları kırar ve yumuşatır. Selülitten etkilenmiş bölgelere düzenli masaj yapmak ve bir selülit fırçası ile fırçalamak zamanla olumlu etkilerini gösterecektir.
Deniz yosunu
Deniz yosunu yüksek miktarda besleyicidir ve toksinlerden arındırır. Bir çok çeşidinde zengin miktarda element vardır; bu elementler lifli dokuları yumuşatmaya yararlar. Dolaşımı hızlandırmak ve selülit oluşumunu önlemek için düzenli olarak vücudunuzu deniz yosununa sarın. Ayrıca beslenmenize de deniz yosunu katın.
Sauna
saglikk6Sauna ve Far Infrared Sauna selülitlerin giderilmesinde çok etkilidir. Selülitin yağlı elementleri yüksek ısıda yumuşar, erimeye başlar ve vücutta kolaylıkla metabolize edilebilir.
Selüliti normal vücut yağı gibi düşünün. Aynı yollarla vücuda girer, aynı yollarla da kurtulabilirsiniz. Sağlıklı bir beslenme düzeni, bol miktarda sıvı alımı ve egzersiz yapmak selülitlerle savaşmanın üç etkin yoludur. Bu savaşı masaj, sauna ve vücudu faydalı karışımlarla sararak bekletmek gibi yan terapilerle daha etkin hale getirebilirsiniz. Vücudunuzdaki çeşitli rahatsızlıkların giderilmesine bütünsel olarak yaklaşın. Kontrolünü kendi elinize aldığınızda, artık vücudunuzu saklamaya gerek duymayacaksınız.
Vücudunuza sürün
Uzman Dr. Ender Saraç’ın tecrübeleriyle geliştirmiş olduğu bu masaj yağı asgari 3 hafta uygulanırsa 1-2 ay içinde sonuç veriyor.
Malzemeler:
1 tatlı kaşığı susamyağı,
7-8 damla portakal yağı,
7-8 damla biberiye yağı,
5-6 damla melisa yağı
7-6 damla kekikyağı temiz bir kapta karıştırın.
Hazırlanışı:
Yağları temiz bir kap içinde karıştırın.Daha sonra bu karışımı hafifçe ısıtın (vücut ısısına yakın olması yeterli).
Uygulanışı:
Selülit olan bölgeye ellerinizle yedirerek sürün ve iyice yedirdikten sonra hafifçe cildi kızartacak şekilde ham ipek keseyle veya kabak lifi gibi bir keseyle sertçe bastırarak en az 10-15 dakika masaj yapın.
Masajdan sonra yağlı selülitli bölgenizi streç film ile sarın ve ter atmak için en az 20 dakika aktif spor veya egzersiz yapın.
En az 20 dakika aktif ve terletici hareket yaptıktan sonra banyoda iyice ovalayarak yıkanın.
Vaktiniz varsa bu işlemi sabah ve akşam, yoksa sadece günde bir kez yapabilirsiniz.