Seni Affediyorum
Bu iki kelimeyi s?yleyerek i?inizdeki kinin sebep oldu?u t?m ac?lardan ve s?k?nt?lardan kurtulabilirsiniz.
?o?u zaman ?vmeyen fakat her an ele?tirmeye haz?r ana-ata, i?inize son veren k???d? uzatan adaletsiz patron, sadakatsiz bir arkada?; i?te bu ki?iler, senelerce ?stesinden gelemeyece?imiz ac?lar?, nefretleri bize y?kleyebilirler. Onlara kar?? kin besleriz, en k?t? ?eyleri s?yleyebiliriz veya s?ylemek istedi?imiz ?eyleri s?rekli kafam?zda planlayarak intikam almak isteriz. Asl?nda, kendimizi ?ok iyi hissedebilmenin ve g??l? olman?n tek yolu onlardan intikam almak yerine, "Seni Affediyorum" s?z?n? sarf edebilmektir. Affetmek hi?bir zaman teslim olmak veya pes etmek de?ildir. Aksine ?zg?r olmakt?r. " Bir kere affettiniz mi, art?k sizi inciten ki?iye duygusal olarak kelep?elenmekten kurtulursunuz. "Affetti?iniz ki?inin onu hak edip hak etmedi?i hi? ?nemli de?il, ?nemli olan sizin t?m k?t? duygulardan ?zg?r olabilmeniz. E?er affedicilik erdemine sahip olmak istiyorsan?z fakat nas?l ba?layaca??n?z? bilemiyorsan?z, a?a??daki ?nerileri uygulayabilirsiniz.
* ?nce sizi inciten k???k olaylardan ba?lay?n. Eksik para veren bir memur veya yolunuzu kesen bir ?of?r gibi sizi hiddetlendiren yabanc?lar? affetmeniz sizi kar??la?aca??n?z daha zor olaylar? affedebilmeniz i?in haz?rlar.
* Olumsuz duygular? zihninizden uzakla?t?r?n. K?zg?nl???n?z? veya hayal k?r?kl???n?z? g?vendi?iniz bir arkada??n?za veya dan??mana anlat?n. Bu ?ekilde sizi dinlemeleri duygusal olarak size g?? katar ve olumsuz duygular?n?z hafifleyerek daha sonra pi?man olaca??n?z bir?eyi s?ylemeniz veya yapman?z tehlikesini ?nlemi? olursunuz.
* Empati ile dinleyin. E?er d??man?n?zla kar?? kar??ya gelebiliyorsan?z, sessizce onu dinleyin ve sonra i?ittiklerinizi yorumlay?n.
* Meditasyon yap?n veya dua edin. ?air Alexander Pope "Hata yapmak insancad?r, affetmek ise Tanr?sald?r" diye yazm??t?r.
* Affetmenin unutmak oldu?unu d???nmeyin. ??nk? de?ildir. Ac?lar?m?z? tamamen unutamay?z ve unutmamal?y?z da. Bu tecr?belerimiz bizi bir daha ayn? ac?y? ya?amaktan kurtaracakt?r ve bizim de ba?kalar?na ayn? ac?y? ya?atmam?z? engelleyecektir.
Affedicilik insana i? huzuru sa?lar. Kolayl?kla affedebilen insanlar daha ?ok g?lebilirler, daha huzurludurlar. Ve yayd?klar? iyi ve g?zel duygularla daha sa?l?kl? ya?arlar.
Reader's Digest'ten
Bu iki kelimeyi s?yleyerek i?inizdeki kinin sebep oldu?u t?m ac?lardan ve s?k?nt?lardan kurtulabilirsiniz.
?o?u zaman ?vmeyen fakat her an ele?tirmeye haz?r ana-ata, i?inize son veren k???d? uzatan adaletsiz patron, sadakatsiz bir arkada?; i?te bu ki?iler, senelerce ?stesinden gelemeyece?imiz ac?lar?, nefretleri bize y?kleyebilirler. Onlara kar?? kin besleriz, en k?t? ?eyleri s?yleyebiliriz veya s?ylemek istedi?imiz ?eyleri s?rekli kafam?zda planlayarak intikam almak isteriz. Asl?nda, kendimizi ?ok iyi hissedebilmenin ve g??l? olman?n tek yolu onlardan intikam almak yerine, "Seni Affediyorum" s?z?n? sarf edebilmektir. Affetmek hi?bir zaman teslim olmak veya pes etmek de?ildir. Aksine ?zg?r olmakt?r. " Bir kere affettiniz mi, art?k sizi inciten ki?iye duygusal olarak kelep?elenmekten kurtulursunuz. "Affetti?iniz ki?inin onu hak edip hak etmedi?i hi? ?nemli de?il, ?nemli olan sizin t?m k?t? duygulardan ?zg?r olabilmeniz. E?er affedicilik erdemine sahip olmak istiyorsan?z fakat nas?l ba?layaca??n?z? bilemiyorsan?z, a?a??daki ?nerileri uygulayabilirsiniz.
* ?nce sizi inciten k???k olaylardan ba?lay?n. Eksik para veren bir memur veya yolunuzu kesen bir ?of?r gibi sizi hiddetlendiren yabanc?lar? affetmeniz sizi kar??la?aca??n?z daha zor olaylar? affedebilmeniz i?in haz?rlar.
* Olumsuz duygular? zihninizden uzakla?t?r?n. K?zg?nl???n?z? veya hayal k?r?kl???n?z? g?vendi?iniz bir arkada??n?za veya dan??mana anlat?n. Bu ?ekilde sizi dinlemeleri duygusal olarak size g?? katar ve olumsuz duygular?n?z hafifleyerek daha sonra pi?man olaca??n?z bir?eyi s?ylemeniz veya yapman?z tehlikesini ?nlemi? olursunuz.
* Empati ile dinleyin. E?er d??man?n?zla kar?? kar??ya gelebiliyorsan?z, sessizce onu dinleyin ve sonra i?ittiklerinizi yorumlay?n.
* Meditasyon yap?n veya dua edin. ?air Alexander Pope "Hata yapmak insancad?r, affetmek ise Tanr?sald?r" diye yazm??t?r.
* Affetmenin unutmak oldu?unu d???nmeyin. ??nk? de?ildir. Ac?lar?m?z? tamamen unutamay?z ve unutmamal?y?z da. Bu tecr?belerimiz bizi bir daha ayn? ac?y? ya?amaktan kurtaracakt?r ve bizim de ba?kalar?na ayn? ac?y? ya?atmam?z? engelleyecektir.
Affedicilik insana i? huzuru sa?lar. Kolayl?kla affedebilen insanlar daha ?ok g?lebilirler, daha huzurludurlar. Ve yayd?klar? iyi ve g?zel duygularla daha sa?l?kl? ya?arlar.
Reader's Digest'ten