Hamilelikten Sonra Sağlıklı Göğüslerine Kavuşmak İsteyenler!
Göğüslerde, hacimleri artığında genişlemelerini engelleyecek ya da ağırlaştıklarında tutup destekleyecek hiçbir kas yoktur. Göğüsleri tutan kaslar göğüs kafesi kaslarıdır (pektonaller). Bir aynanın önünde profilinizi dönün. Ellerinizi açık bir biçimde tutup birini diğerine bastırın ve çok güçlü sıkın. Göğüslerinizin pektorallerin kasılmasıyla kalktığını göreceksiniz.
Madem ki, göğüslerinizin iyi duruşu pektorallere bağlı, onları daha sıkı ve güçlü kılmak için göğüs kafesi kaslarınızı (pektoralleri) çalıştırmak gerek. Bu kaslar ne kadar sıkı olursa, göğüslerinizin düşme eğilimi o kadar azalır.
Pratik Uygulamalar ile Kaslarınızı Çalıştırın
Omuzlar hafifçe geriye atılmış bir halde, dik durmak gerek. Yine bir aynaya bakın, bu duruş şeklinin göğüsleri öne çıkardığını göreceksiniz. Ayrıca bu duruş sırt yorgunluğunu azaltır, daktilo yazmak, tahtaya yazmak, bulaşık yıkamak gibi bazı işler, aslında iyi bir duruş şeklinin önüne geçebileceği kürek kemikleri sancılarına neden olurlar.
Eğer hamileliğin sonuna doğru göğüsleriniz kolostrum, yani sütün öncüsü olan beyazımsı bir sıvı salgılarsa, göğüsler üzerinde küçük kabukların oluşmasını engellemek için sabun ve suyla yıkamak yeterli olacaktır.
Eğer emzirmek isteniyorsa, hamilelik sırasında göğüs uçlarını hazırlamak, alkol sürerek sertleştirmek gerektiğinin söylendiğini belki çevrenizde duyarsınız. Aslında tersine, cildinizi kurutup çatlakların oluşmasına neden olacaksınız. Ancak etkili olabilecek bir şey, doğumun öngörülen tarihinden sekiz, on gün öncesinden itibaren günde bir kere göğüs uçlarını lanolinli kremle ya da badem yağıyla ovmaktır.
Sutyen Alışkanlığı Olmayanlar
Sutyen takma alışkanlığı olmayan kadınlar bile hamilelik sırasında takmayı çoğunlukla daha rahat bulacaklardır. Hamilelik boyunca göğüslerin hacmi hızla artar, hatta bazen önemli oranlarda artar. Eğer göğüslerinizin hacmi arttıysa ve emzirmek niyetindeyseniz, şimdiden bir emzirme sutyeni alın ve sonrasında da kullanın. Bunlar ağırlaşan göğüslerin rahat taşınması için özellikle yapılmışlardır ve çocuğun doğumundan sonra da işinize yararlar. Pamuklu modelleri tercih ediniz. Sentetik kumaşlar çatlaklara yol açar.