Kalp k?r?kl???n?n ilk a?amas?, korkun? bir k?rg?nl?k hissi. Ama tamamen ge?ici ve iyile?mek i?in gerekli. Bununla daha kolay ba?a ??kmak i?in a?a??daki ad?mlar? takip edin.
1-ZAMANA ODAKLANIN
Duygusal kriz s?ras?nda ihtiyac?n?z olan, sizin i?in en iyi olan ?eyi yapmay? ??renmektir. Sizi harap eden bu durumla ba?a ??karken, zaman? durdurmak en sa?l?kl? yoldur. En sevdi?iniz m?zi?i dinleyin hatta sesinin a??n, siz de s?yleyin. Araban?za binin, pencereyi a??n, r?zgar? y?z?n?zde hissedin. Ge?ici bir s?re de olsa hayata dair bir ?eyler hissetmek, sizi endi?e ve ?z?nt?lerinizden uzakla?t?racakt?r.
2-ZAMANI KULLANIN
?li?kiniz bitti?inde, s?rekli akl?n?z onunla me?gul olur. Bu gergin duyguyu idare etmek i?in zaman?n?z? daha verimli yap?land?rman?z gerekir. G?n?n?z? doldurun. ??le yemeklerine gidin, d??ar? ??k?n, sinemaya hatta masaja zaman ay?r?n. Bu gibi durumlarda ?al??mak ger?ekten ?ok yararl?d?r. ??, kafan?z? da??tman?za yard?mc? olan bir terapi gibidir. Ac?n?z? hafifleten, sizi oyalayan ?e?itli faaliyetler, bu zor g?nlerle daha kolay ba?a ??kman?z? sa?lar.
3-BU G?N? D???N?N
Kendinizi bir anda t?m gelece?i silinmi? gibi bile hissedebilirsiniz. Kendinize bunun sadece bir ?mitsizlik duygusu oldu?unu ve ger?ek olmad???n? hat?rlat?n. Gelecek hakk?nda endi?elenmektense, bug?n ya?amla ilgili korkular?n?z? yenmelisiniz. Gelecekte sizi yeni a?klar bekliyor olabilir.
4-G??L? OLUN
Bu ge?ici ay?r?mda ayaklar?n?z?n ?st?nde durmay? ??renmelisiniz. Duygusal g?veninizi de yeniden yap?land?r?n.
5-KEND?N?Z? ?IMARTIN
Terkedilmek, kalbine b??ak saplanmak gibi bir duygudur. Di?er yaralar gibi, kalp yaras?n?n da iyi bak?ma, ??mart?lmaya, iyile?meye ihtiyac? vard?r. Kendinize zaman ve ilgi g?sterin.
6-KEND?N?ZE DESTEK ARAYIN
Bir a?k? kaybeden insan?n, dertlerini payla?acak insanlara ihtiyac? vard?r. Size destek olacak arkada?lar?n?zla, ailenizle g?r???n.
7-???TLER D?NLEMEY?N, S?Z ANLATIN
???t almak yerine sadece duygular?n?z? dinlemeleri i?in arkada?lar?n?z? aray?n. ???tler kendinizi k?t? hissetmenize, hatta zay?f oldu?unuz sinyalleri alman?za bile neden olabilir. ?stelik bu size daha ?ok ac? bile verebilir. Kalp ac?s? sadece sizin hatan?z de?il. En ?ok ihtiyac?n?z olan ?eylerin destek, arkada?l?k ve anlay?? oldu?unu unutmay?n.
8-DESTEK GRUPLARINA KATILIN
Sizinle ayn? ?eyleri ya?am?? insanlarla tecr?belerinizi payla?mak iyi gelecektir. Hatta internet ?zerinden bile b?yle gruplara kat?labilirsiniz.
9-G?NL?K TUTUN
Kendinizi pozitif d???nceye odaklanm?? olarak tutmak ve bu ac? dolu zaman? bir tecr?beye d?n??t?rme yolunda ki kararlar?n?z? desteklemek i?in g?nl?k tutun.
10-DANI?MAN ARAYIN
?ok gerekli g?r?rseniz psikolojik dan??manlardan destek almaktan ?ekinmeyin. Sizin i?in iyi bir terapi olabilir. Kendinizi daha iyi hissetmenize yard?mc? olabilir.
1-ZAMANA ODAKLANIN
Duygusal kriz s?ras?nda ihtiyac?n?z olan, sizin i?in en iyi olan ?eyi yapmay? ??renmektir. Sizi harap eden bu durumla ba?a ??karken, zaman? durdurmak en sa?l?kl? yoldur. En sevdi?iniz m?zi?i dinleyin hatta sesinin a??n, siz de s?yleyin. Araban?za binin, pencereyi a??n, r?zgar? y?z?n?zde hissedin. Ge?ici bir s?re de olsa hayata dair bir ?eyler hissetmek, sizi endi?e ve ?z?nt?lerinizden uzakla?t?racakt?r.
2-ZAMANI KULLANIN
?li?kiniz bitti?inde, s?rekli akl?n?z onunla me?gul olur. Bu gergin duyguyu idare etmek i?in zaman?n?z? daha verimli yap?land?rman?z gerekir. G?n?n?z? doldurun. ??le yemeklerine gidin, d??ar? ??k?n, sinemaya hatta masaja zaman ay?r?n. Bu gibi durumlarda ?al??mak ger?ekten ?ok yararl?d?r. ??, kafan?z? da??tman?za yard?mc? olan bir terapi gibidir. Ac?n?z? hafifleten, sizi oyalayan ?e?itli faaliyetler, bu zor g?nlerle daha kolay ba?a ??kman?z? sa?lar.
3-BU G?N? D???N?N
Kendinizi bir anda t?m gelece?i silinmi? gibi bile hissedebilirsiniz. Kendinize bunun sadece bir ?mitsizlik duygusu oldu?unu ve ger?ek olmad???n? hat?rlat?n. Gelecek hakk?nda endi?elenmektense, bug?n ya?amla ilgili korkular?n?z? yenmelisiniz. Gelecekte sizi yeni a?klar bekliyor olabilir.
4-G??L? OLUN
Bu ge?ici ay?r?mda ayaklar?n?z?n ?st?nde durmay? ??renmelisiniz. Duygusal g?veninizi de yeniden yap?land?r?n.
5-KEND?N?Z? ?IMARTIN
Terkedilmek, kalbine b??ak saplanmak gibi bir duygudur. Di?er yaralar gibi, kalp yaras?n?n da iyi bak?ma, ??mart?lmaya, iyile?meye ihtiyac? vard?r. Kendinize zaman ve ilgi g?sterin.
6-KEND?N?ZE DESTEK ARAYIN
Bir a?k? kaybeden insan?n, dertlerini payla?acak insanlara ihtiyac? vard?r. Size destek olacak arkada?lar?n?zla, ailenizle g?r???n.
7-???TLER D?NLEMEY?N, S?Z ANLATIN
???t almak yerine sadece duygular?n?z? dinlemeleri i?in arkada?lar?n?z? aray?n. ???tler kendinizi k?t? hissetmenize, hatta zay?f oldu?unuz sinyalleri alman?za bile neden olabilir. ?stelik bu size daha ?ok ac? bile verebilir. Kalp ac?s? sadece sizin hatan?z de?il. En ?ok ihtiyac?n?z olan ?eylerin destek, arkada?l?k ve anlay?? oldu?unu unutmay?n.
8-DESTEK GRUPLARINA KATILIN
Sizinle ayn? ?eyleri ya?am?? insanlarla tecr?belerinizi payla?mak iyi gelecektir. Hatta internet ?zerinden bile b?yle gruplara kat?labilirsiniz.
9-G?NL?K TUTUN
Kendinizi pozitif d???nceye odaklanm?? olarak tutmak ve bu ac? dolu zaman? bir tecr?beye d?n??t?rme yolunda ki kararlar?n?z? desteklemek i?in g?nl?k tutun.
10-DANI?MAN ARAYIN
?ok gerekli g?r?rseniz psikolojik dan??manlardan destek almaktan ?ekinmeyin. Sizin i?in iyi bir terapi olabilir. Kendinizi daha iyi hissetmenize yard?mc? olabilir.