İnsanlığın uzun yıllar klima kullanmadan yaşadığını unutmayın. Sizin vücudununz da artan sıcaklara uyum sağlayabilir. Bunun için gündelik hayatınızda değişikliklere gitmeye ve ısıyı yenmek için bazı şeyler yapmaya ihtiyacınız var. İşte vücut sıcaklığınız tehlikeli boyutlara ulaşmadan önce yapabileceğiniz 10 basit şey:
1-Islan
Anında serinlersiniz ve etkisini 1-2 saat boyunca hissedersiniz. Bunun için tişörtünüzü ılık suyola ıslatıp
bir vantilatörün önüne veya rüzgara oturun. Banyo küvetini ılık suyla doldurup içine de oturabilirsiniz. Ya da ayaklarınızı soğuk su dolu bir kovanın içine koyabilirsiniz. Ellerden ayaklardan yüzden ve kulaklardan daha fazla enerji kaybettiğimiz için bunları soğutabilirseniz vücudunuzu da soğutmuş olursunuz.
2-Terle
Terin buharlaşmasını vücudun enerji kaybına ve soğumaya neden olur. Bunun için de havanın buharlaşmaya müsaade edecek kadar kuru olması gerekiyor. Bu nedenle sıcak ve nemli havalarda "Cereyanda kaldım" falan demeden terli bir şekilde kendinizi serin bir rüzgarın veya vantilatörün önüne koyunuz.
3-Giyin veya Soyun
Duruma göre giyinmeniz gerekmiyorsa hiçbirşey giymeyin. Bu serinlemenin en doğal yoludur. Yine duruma göre evde mayo veya iç çamaşırınızla dolaşın. Kuru ve çok güneşli bir yerde dışarıdaysanız pamuk gibi doğal ve açık renkli kumaşlarla baştan ayağa kadar örtünün. böylece cildinize gölge yapıp güneşten ve sıcaktan bir ölçüde korunabilirsiniz.
4-Alt kata in
Sıcak hava soğuk havadan daha hafifi olduğu için üst katları daha fazla etkiler. Bu nedenle alt katlar ve özellikle bodrum katları daha serindir.
5-Havayı hareket ettir
Üst katlardaki pencereye vantilatör koyup sıcak havayı dışarı atın. Gündüz tavan ayaklı veya masa üstü vantilatörler ile odalardaki havayı hareket ettirin. Akşam ve gece ise dışarıdaki daha serin olan havayı içeri alıp odalar arası hava sirkülasyonu oluşturmak için karşılıklı olarak pencere ve kapıları açın. Sabah güneş binaya vurunca bütün pencere ve kapıları kapatıp gün boyunca dışarıdaki hava içeridekinden daha serin olana kadar kapalı tutun.
6-Perdeleri kapat
Gündüz perdeleri ve varsa kepenkleri kapalı tutmak güneşin içeri girip evi ısıtmasını engeller. Alüminyum folyo ile camları kaplamak en iyi yöntemdir.
7-Elektrikli ısı kaynaklarını kapat
Lamba fırın vb. ısı kaynaklarını kapatın. Özellikle gündüz fırın ve ocakları kullanmayın. Soğuk yiyecekleri ve mikrodalga fırınları tercih edin. Kullanılmadığı zaman TV ve bilgisayarları kapalı tutun.
8-Acılı ye
Sıcak bölgelerde biber vb. baharatlarla acılı hale getirilmiş yiyecekler yaygındır. Bunun nedenlerinden biri de acılı yiyeceklerin terlemeye ve dolayısıyla soğumaya neden olmasıdır.
9-Gölgede otur
Aşırı hareket ederek boşuna kendinize vantilatör etkisi yapmaya çalışmayın. Aşırı hareketlerde bulunursanız sıcağı daha fazla hissedersiniz. İşlerinizi sabahın erken saatleri veya geceye aktarıp günün en sıcak saatlerinde gölgede oturun ya da klimalı alışveriş vb. merkezlerde vakit geçirin. Unutmayın gölgenizi görmüyorsanız gölgeye kaçın!
10-Salatalık ile soğu
Buzdolabından alınan bir salatalığı dilimleyip alnınızın ortasına yapıştırın!
Özetle sıcak günlerde gölgede ve beyaz kalın; hafif yavaş ve sulu bir yaşam sürün!
Prof. Dr. Mikdat KADıOÄžLU
1-Islan
Anında serinlersiniz ve etkisini 1-2 saat boyunca hissedersiniz. Bunun için tişörtünüzü ılık suyola ıslatıp
bir vantilatörün önüne veya rüzgara oturun. Banyo küvetini ılık suyla doldurup içine de oturabilirsiniz. Ya da ayaklarınızı soğuk su dolu bir kovanın içine koyabilirsiniz. Ellerden ayaklardan yüzden ve kulaklardan daha fazla enerji kaybettiğimiz için bunları soğutabilirseniz vücudunuzu da soğutmuş olursunuz.2-Terle
Terin buharlaşmasını vücudun enerji kaybına ve soğumaya neden olur. Bunun için de havanın buharlaşmaya müsaade edecek kadar kuru olması gerekiyor. Bu nedenle sıcak ve nemli havalarda "Cereyanda kaldım" falan demeden terli bir şekilde kendinizi serin bir rüzgarın veya vantilatörün önüne koyunuz.
3-Giyin veya Soyun
Duruma göre giyinmeniz gerekmiyorsa
hiçbirşey giymeyin. Bu serinlemenin en doğal yoludur. Yine duruma göre evde mayo veya iç çamaşırınızla dolaşın. Kuru ve çok güneşli bir yerde dışarıdaysanız pamuk gibi doğal ve açık renkli kumaşlarla baştan ayağa kadar örtünün. böylece cildinize gölge yapıp güneşten ve sıcaktan bir ölçüde korunabilirsiniz.4-Alt kata in
Sıcak hava soğuk havadan daha hafifi olduğu için üst katları daha fazla etkiler. Bu nedenle alt katlar ve özellikle bodrum katları daha serindir.
5-Havayı hareket ettir
Üst katlardaki pencereye vantilatör koyup
sıcak havayı dışarı atın. Gündüz tavan ayaklı veya masa üstü vantilatörler ile odalardaki havayı hareket ettirin. Akşam ve gece ise dışarıdaki daha serin olan havayı içeri alıp odalar arası hava sirkülasyonu oluşturmak için karşılıklı olarak pencere ve kapıları açın. Sabah güneş binaya vurunca bütün pencere ve kapıları kapatıp gün boyunca dışarıdaki hava içeridekinden daha serin olana kadar kapalı tutun.6-Perdeleri kapat
Gündüz perdeleri ve varsa kepenkleri kapalı tutmak güneşin içeri girip evi ısıtmasını engeller. Alüminyum folyo ile camları kaplamak en iyi yöntemdir.
7-Elektrikli ısı kaynaklarını kapat
Lamba
fırın vb. ısı kaynaklarını kapatın. Özellikle gündüz fırın ve ocakları kullanmayın. Soğuk yiyecekleri ve mikrodalga fırınları tercih edin. Kullanılmadığı zaman TV ve bilgisayarları kapalı tutun. 8-Acılı ye
Sıcak bölgelerde biber vb. baharatlarla acılı hale getirilmiş yiyecekler yaygındır. Bunun nedenlerinden biri de
acılı yiyeceklerin terlemeye ve dolayısıyla soğumaya neden olmasıdır. 9-Gölgede otur
Aşırı hareket ederek boşuna kendinize vantilatör etkisi yapmaya çalışmayın. Aşırı hareketlerde bulunursanız sıcağı daha fazla hissedersiniz. İşlerinizi sabahın erken saatleri veya geceye aktarıp günün en sıcak saatlerinde gölgede oturun ya da klimalı alışveriş vb. merkezlerde vakit geçirin. Unutmayın
gölgenizi görmüyorsanız gölgeye kaçın!10-Salatalık ile soğu
Buzdolabından alınan bir salatalığı dilimleyip alnınızın ortasına yapıştırın!
Özetle sıcak günlerde
gölgede ve beyaz kalın; hafif yavaş ve sulu bir yaşam sürün!Prof. Dr. Mikdat KADıOÄžLU