UYUMAK
Her?eyi dozunda yapmak biz insanlar i?in asl?nda ne kadar ?nemli... ?ok yedi?imizde
karn?m?z ?i?er rahats?zlan?r?z. Allah g?stermesin kalp krizi bile ge?irebiliriz.!!
Ve/veya/veyahut ?rneklendirmeye kalkt?m?zda bir ?ok ?rnek vard?r elimizin alt?da...
Ve UYKU: ?yi uyumad???m?zda kendimize takmad???m?z lakap kalmaz, Sarho? gibiyim,
pestil gibiyim vs... Bunun da ucu buca?? yok tam ters ?ok uyudu?umuzda da ge?erli..
?yi bir uyku iyi bir bellek ve iyi bir r?yad?r. Uykudaki kirlilik dalga dalga t?m
benli?imize ve r?yam?za yans?r.
?lk ?nce uykumuzun nas?l olmas?: Burada bilmemiz gereken yat?? ?eklimiz, ka? saat
uyumal? ve uykudaki temel y?ntemin ne olmas?d?r.
UYKU KAL?TES?
Uykunun kalitesi uyudu?umuz s?reden daha ?nemlidir. Pek ?ok ki?i uzun s?re yatakta
kal?p, kendisi ile ?u veya bu ?ekilde oyunlar oynayarak, kendini ikna etmeye
?al??arak s?reyi uzatmaya ?al???r. Bu t?r uykular hem v?cudu dinlendirmez, hem de
m?thi? bir pi?manl?k uyand?r?r sonras?nda. Beyinsel bir a??rl?kla, uyku sersemi,
karars?z ve isteksiz kalk?l?r yataktan. B?y?k bir su?luluk duygusuyla. ??nk? normal
normlarda g?n ba?lam??t?r d?nyam?zda. ?lahi bir g??le programlanm?? gibi kalkm??,
i?ine g?c?ne ba?lam??, konusunda yol alm??t?r t?m insanlar. Ve biz t?rl?
kand?rmacalarla yatakta oyalanm??, herkesten geri kalm?? gibi hissederiz kendimizi
i?te bu noktada kendimizi su?lu hisederiz.Bilin?alt?m?z rahats?zd?r bu b?y?k
ay?ptan. A?z?m?zda ve beynimizde bu burukluk, g?ne rengini verir.
Uykunun kalitesini artt?rmak i?in uyumadan ?nce bir tak?m ?nlemler almak gerekir.
?ncelikle sorunlar?m?z? saptamal? ve bir programa ba?lamal?, yani yatarken kafam?z
net olmal?d?r. ??z?ms?z sorunlarla yat??, s?k?nt?lar? ve kabuslar? da beraberinde
getirecek, beyin aray??lar?n? s?rd?recek ve bizi rahat b?rakmayacakt?r. Huzursuz
yat?? yerine hi? yatmamak, sorunlardan ka?madan olaya konsantre olmak, ??z?mler
?retmek daha ak?lc? olacakt?r. Unutulmamal?d?r ki daima bir ??k?? yolu vard?r. Ve
??z?m?n huzuruyla daha rahat yatar insan.
SORUNLARI ??ZEL?M
Sorunlar ?oksa ve pek ?ok ??z?m ?retmek gerekiyorsa veya ilham?n sel gibi akt???
d?nemlerse, uyku s?ras?nda beynin ?retti?i ??z?mleri yakalamak i?in ba?ucumuza ya
teyp ya da kalem ka??t koyup yatmakta yarar vard?r. Bir kitapta okumu?tum yan?n?za
bir bardakta su al?n ??nk? bazen g?rd???mz r?yalar?n etkisi ile susuyoruz b?yle bir
al??kanl?k edindi?imizde uyan?p suyumuzu i?ip bu arada ruyam?z? hat?rlamam?z kolay
oluyor. B?ylelikle defterimize notumuzu da alm?? oluyoruz..)Bunun bilincinde olarak
tembellik etmeden kayda ge?irip tekrar yatmak, uykumuzun kalitesini de
artt?racakt?r.
YED?KLER?M?Z VE ??T?KLER?M?Z
A??r yemeklere al?nan i?ki ile birlikte yatt???m?z o gece asl?nda ?ok derin bir
uykuya yatm?? oluyoruz.Hatta ?l?me... ?ok yava?layan metobolizmam?z daha da
yava?layarak ''eskilein dedi?i gibi uyku yar? ?l?md?r ger?e?ine davetiye
??karmaktay?z.''
Zaten D?nyada b?y?k a?l?klar? krizi ya?and???n? da d???nerek ?ok obur da olman?n
bize daha ?ok zarar verece?ini bilmekte fayda var derim. Az yemek ?l?k bir bardak
s?t yada bitkisel ?aylar sonras? hem ?ok rahatam?? hissederek yatacak beyniniz de
rahat oldu?u i?i ?ok daha berrak r?yalar g?receksiniz.
Buraya kadar, asl?nda her?ey yapmay? bildikten sonra o kadar kolay ki bu arada
bilin?lenmek i?in okumak, ??renmek ve i?imizde ?ocu?a izi vermek..
UNUTMAYALIM K?;
?yi uyuyamam??sak ald???m?z kararlar?n do?rulu?undan ne kadar emin olabiliriz ve
?al??malar?m?zdan nas?l verim bekleyebiliriz? Yedi?imiz i?ti?imizden ne zevki
alabiliriz?
Ara?t?rmac?
M?nevver Gizli
Her?eyi dozunda yapmak biz insanlar i?in asl?nda ne kadar ?nemli... ?ok yedi?imizde
karn?m?z ?i?er rahats?zlan?r?z. Allah g?stermesin kalp krizi bile ge?irebiliriz.!!
Ve/veya/veyahut ?rneklendirmeye kalkt?m?zda bir ?ok ?rnek vard?r elimizin alt?da...
Ve UYKU: ?yi uyumad???m?zda kendimize takmad???m?z lakap kalmaz, Sarho? gibiyim,
pestil gibiyim vs... Bunun da ucu buca?? yok tam ters ?ok uyudu?umuzda da ge?erli..
?yi bir uyku iyi bir bellek ve iyi bir r?yad?r. Uykudaki kirlilik dalga dalga t?m
benli?imize ve r?yam?za yans?r.
?lk ?nce uykumuzun nas?l olmas?: Burada bilmemiz gereken yat?? ?eklimiz, ka? saat
uyumal? ve uykudaki temel y?ntemin ne olmas?d?r.
UYKU KAL?TES?
Uykunun kalitesi uyudu?umuz s?reden daha ?nemlidir. Pek ?ok ki?i uzun s?re yatakta
kal?p, kendisi ile ?u veya bu ?ekilde oyunlar oynayarak, kendini ikna etmeye
?al??arak s?reyi uzatmaya ?al???r. Bu t?r uykular hem v?cudu dinlendirmez, hem de
m?thi? bir pi?manl?k uyand?r?r sonras?nda. Beyinsel bir a??rl?kla, uyku sersemi,
karars?z ve isteksiz kalk?l?r yataktan. B?y?k bir su?luluk duygusuyla. ??nk? normal
normlarda g?n ba?lam??t?r d?nyam?zda. ?lahi bir g??le programlanm?? gibi kalkm??,
i?ine g?c?ne ba?lam??, konusunda yol alm??t?r t?m insanlar. Ve biz t?rl?
kand?rmacalarla yatakta oyalanm??, herkesten geri kalm?? gibi hissederiz kendimizi
i?te bu noktada kendimizi su?lu hisederiz.Bilin?alt?m?z rahats?zd?r bu b?y?k
ay?ptan. A?z?m?zda ve beynimizde bu burukluk, g?ne rengini verir.
Uykunun kalitesini artt?rmak i?in uyumadan ?nce bir tak?m ?nlemler almak gerekir.
?ncelikle sorunlar?m?z? saptamal? ve bir programa ba?lamal?, yani yatarken kafam?z
net olmal?d?r. ??z?ms?z sorunlarla yat??, s?k?nt?lar? ve kabuslar? da beraberinde
getirecek, beyin aray??lar?n? s?rd?recek ve bizi rahat b?rakmayacakt?r. Huzursuz
yat?? yerine hi? yatmamak, sorunlardan ka?madan olaya konsantre olmak, ??z?mler
?retmek daha ak?lc? olacakt?r. Unutulmamal?d?r ki daima bir ??k?? yolu vard?r. Ve
??z?m?n huzuruyla daha rahat yatar insan.
SORUNLARI ??ZEL?M
Sorunlar ?oksa ve pek ?ok ??z?m ?retmek gerekiyorsa veya ilham?n sel gibi akt???
d?nemlerse, uyku s?ras?nda beynin ?retti?i ??z?mleri yakalamak i?in ba?ucumuza ya
teyp ya da kalem ka??t koyup yatmakta yarar vard?r. Bir kitapta okumu?tum yan?n?za
bir bardakta su al?n ??nk? bazen g?rd???mz r?yalar?n etkisi ile susuyoruz b?yle bir
al??kanl?k edindi?imizde uyan?p suyumuzu i?ip bu arada ruyam?z? hat?rlamam?z kolay
oluyor. B?ylelikle defterimize notumuzu da alm?? oluyoruz..)Bunun bilincinde olarak
tembellik etmeden kayda ge?irip tekrar yatmak, uykumuzun kalitesini de
artt?racakt?r.
YED?KLER?M?Z VE ??T?KLER?M?Z
A??r yemeklere al?nan i?ki ile birlikte yatt???m?z o gece asl?nda ?ok derin bir
uykuya yatm?? oluyoruz.Hatta ?l?me... ?ok yava?layan metobolizmam?z daha da
yava?layarak ''eskilein dedi?i gibi uyku yar? ?l?md?r ger?e?ine davetiye
??karmaktay?z.''
Zaten D?nyada b?y?k a?l?klar? krizi ya?and???n? da d???nerek ?ok obur da olman?n
bize daha ?ok zarar verece?ini bilmekte fayda var derim. Az yemek ?l?k bir bardak
s?t yada bitkisel ?aylar sonras? hem ?ok rahatam?? hissederek yatacak beyniniz de
rahat oldu?u i?i ?ok daha berrak r?yalar g?receksiniz.
Buraya kadar, asl?nda her?ey yapmay? bildikten sonra o kadar kolay ki bu arada
bilin?lenmek i?in okumak, ??renmek ve i?imizde ?ocu?a izi vermek..
UNUTMAYALIM K?;
?yi uyuyamam??sak ald???m?z kararlar?n do?rulu?undan ne kadar emin olabiliriz ve
?al??malar?m?zdan nas?l verim bekleyebiliriz? Yedi?imiz i?ti?imizden ne zevki
alabiliriz?
Ara?t?rmac?
M?nevver Gizli
