[i][b][b][i]�Gebelikte ayak şişmesi için ilk önlem fazla ayakta kalmamaktır. Hele çalışan bir bayansanız dinlenmeye daha fazla zaman ayırmalısınız. Evde bulaşık yıkama vb. durumlarda uzun süre ayakta kalmayın.
�Dinlenirken ayaklarınızın altına yüksekçe bir yastık alıp uzanamak iyi gelir.
�Kanepe ve koltukta vs. otururken ayaklarınızı salmayın. Mümkünse bacaklarınızı yere paralel şekilde uzatarak oturun.
�hafif yürüyüş ve egzersiz iyi gelecektir.
�Aşırı tuzdan sakınmalısınız.
�Kilo alımınızı kontrollü yapmalısınız. Fazla kilo ayak şişliği dışında çeşitli sorunlar yaşamanıza da sebep olabilir.
�yan yatarak uyumaya çalışın.
�Sıcak şişliği artıracağından sıcak havalarda dışarı çıkmayın.
�Mümkünse yüzme iyi gelecektir.[/b][/i][/b][/i]
�Dinlenirken ayaklarınızın altına yüksekçe bir yastık alıp uzanamak iyi gelir.
�Kanepe ve koltukta vs. otururken ayaklarınızı salmayın. Mümkünse bacaklarınızı yere paralel şekilde uzatarak oturun.
�hafif yürüyüş ve egzersiz iyi gelecektir.
�Aşırı tuzdan sakınmalısınız.
�Kilo alımınızı kontrollü yapmalısınız. Fazla kilo ayak şişliği dışında çeşitli sorunlar yaşamanıza da sebep olabilir.
�yan yatarak uyumaya çalışın.
�Sıcak şişliği artıracağından sıcak havalarda dışarı çıkmayın.
�Mümkünse yüzme iyi gelecektir.[/b][/i][/b][/i]