:: Duygusuz.com - Dostluk ve Arkadaşlık Sitesi
Konuyu Oyla:
  • Derecelendirme: 0/5 - 0 oy
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Sahuru erken yapmayın!
MaSaL
#1
Sağlık sorunları yaratabilir...

Çukurova Üniversitesi (ÇÜ) Tıp Fakültesi Balcalı Hastanesi Diyetisyenlerinden Özgen Arıvirgulll.gif gece uyumadan önce yapılan erken sahurla tutulacak oruçtavirgulll.gif iftara kadar geçen süreyi uzatacağı için sağlık sorunları yaratabileceğini bildirdi.

Özgen Arıvirgulll.gif AA muhabirine yaptığı açıklamadavirgulll.gif ramazan ayında beslenme düzeni değiştiği için sahur ve iftar yemeklerine önem verilmesi gerektiğini söyledi.

İftar ve sahur arasında meyve ve sütle yapılmış tatlı gibi gıdalar yemeyi öneren Arıvirgulll.gif bunun 23.00 ve 24.00 saatleri arasında tüketilebileceğini ifade etti.

Arıvirgulll.gif özellikle yaşlı ve hasta olanların oruç tutmasının sakıncalı olduğunu belirterekvirgulll.gif ''Sahur yemeği ihmal edilmemeli. Çok başvurulan bir erken sahur uygulaması var. Uykuyu bölmemek adına gece uyumadan önce yapılan erken sahurla oruç tutmak gün içinde kan şekeri düşmesivirgulll.gif yorgunluk ve buna bağlı sağlık sorunlarına yol açabilir. Böyle bir uygulama çalışanlar için gün içinde verimi düşürür. Bunun yanı sıra kişide uyku halivirgulll.gif halsizlikvirgulll.gif metabolizmanın yavaşlamasıvirgulll.gif baş dönmesi ve göz kararması gibi sorunlara yol açar'' dedi.

Ramazan'ın ağustos ayına rastlaması nedeniyle yaklaşık 16 saat oruç tutulduğunu ifade eden Arıvirgulll.gif uyumadan önce gece yapılan erken sahurla bu sürenin 20 saati bulacağını bunun da sağlık riskleri oluşturabileceğini kaydetti.

Uzun süreli açlığa bağlı olarak iftar yemeğinde aşırı tüketimin önlenmesi için sindirimi yavaş olan ve besin değeri yüksek gıdalar içeren sahur yemeğinin ihmal edilmemesi gerektiğine dikkati çeken Arıvirgulll.gif şöyle konuştu:

''Sahurdan sonra güne rahat başlamak için ağır yemeklerin yenmemesi gerekir. Şekervirgulll.gif tansiyonvirgulll.gif diyaliz ve kalple ilgili sorunu bulunan kişiler oruç tutmamalıvirgulll.gif oruç tutacak olanlar kızartma ve ağır yiyecekler yerine peynirvirgulll.gif yumurta ve çorba gibi besin değeri yüksek gıdalar tüketmeli. Havanın sıcak olması da dikkate alınarak sıvı içeriği yüksek yiyecekler tercih edilmeli. İftardan sonraki saatte su ihmal edilmeyerek düzenli olarak tüketilmeli. Meyve suyuvirgulll.gif komposto ve yaz meyveleri unutulmamalı. Sahurdan iftara kadar geçen sürenin uzunluğu dikkate alınarak sağlık sorunu yaşamamak için beslenme düzeni ona göre ayarlanmalı. Sahura kalkmadan yalnızca iftar yemeği ile oruç tutmak DA ÇOK sakıncalı. Sahurda ağır yemekler yerine yumurtavirgulll.gif zeytinvirgulll.gif peynirvirgulll.gif kuru baklagil çorbalarıvirgulll.gif sütvirgulll.gif yoğurt ve reçel gibi gıdalar tüketilmeye özen gösterilmeli.''

İftarda ilk olarak çorba tüketilmesini öneren Arıvirgulll.gif daha sonra sebze yemeklerivirgulll.gif pilavlar ve çeşitli böreklerin sofralarda yer alması gerektiğini kaydetti.

Arıvirgulll.gif tüketilecek gıdalarda pişirme tekniğinin önemine dikkati çekerekvirgulll.gif ''Gerek ramazan süresince ve gerekse diğer günlerde beslenme sırasında her şeyi belli bir ölçüde tüketilmemeli. Örneğin etle yapılan bir yemeğe ağırlık verilmemeli. Yağ oranı yüksek olan gıdaların tüketilmesi de sağlık açısından sıkıntıya yol açar'' diye konuştu.
Cevapla


Konu ile Alakalı Benzer Konular
Konular Yazar Yorumlar Okunma Son Yorum
  Akromegaliye kan testi ile erken tanı MaSaL 0 461 04-18-2011, Saat: 09:12 PM
Son Yorum: MaSaL
  Alzheimer’a 10 yıl erken teşhis MaSaL 0 386 04-18-2011, Saat: 09:06 PM
Son Yorum: MaSaL
  Kışın sıcak suyla banyo yapmayın MaSaL 0 422 08-26-2010, Saat: 09:14 PM
Son Yorum: MaSaL

Hızlı Menü:


Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi
  Tarih: 12-12-2024, 12:25 AM