Sağlığınızdan değil, paradan tasarruf edin!
Amerikan aileleri hamburger yiyerek yemek masraflarını azaltmayı deniyor ama sonuç obezite oluyor!
Ucuz diye fast food gıdalar tüketmek, gelecekte daha büyük harcamalar yapmanıza yol açabilir. Bunu önlemek için taze yiyecekler yiyip, sigara ile ilişkinizi kesin. Sizin yerinize cüzdanınız şişsin!..
Hep istediğiniz son model televizyondan vazgeçmeyin. Her ne kadar ekonomi bir sporcunun çoraplarından daha kötü de koksa; hem sağlıklı yaşayabilir, hem de istediğiniz eşyaları alabilirsiniz. Makul ölçüde elbette! Nerede harcayacağınızı, nerede tasarruf edeceğinizi bilirseniz, sağlıklı yaşamak bütçenizi sarsmaz. Bunun pek anlaşılır gözükmediğini biliyoruz çünkü fast food mönüsü için 3 YTL ödemek daha hesaplı gibi duruyor.
ELBİSELER DARALIR...
Hele ki, iyi yiyeceklerin Angelina Jolie fotoğraflarından daha hızlı değer kazandığı şu günlerde... Oysa; 3 YTL'lik mönü aldığınızda, daha sonra harcamak için 10 YTL biriktirmeniz gerekiyor. Bu para da tabii ki daralan elbiselerin yerine yenisini almak, kilo alma stresiyle başa çıkma çabasıyla diyet kitapları edinmek ve fast food'un vücudunuzda yarattığı iltihaplanmayı temizlemeye gidiyor...
KÖPEÄžİNİZ DE GEZSİN
İşte, vücudunuz sağlıklı kalırken cüzdanınızın şişmanlamasını başarmak için ne zaman harcayıp, ne zaman biriktirmeniz gerektiğine dair ipuçları:
Meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketin:
Bu eski moda tavsiye, en iyiyi en ucuza almanızı garanti eder. Bunu başarmak da kolaydır. Tezgahta en güzel görünen ürünü seçmek yeter!
Alışverişe bir arkadaşla çıkın:
Bir spor salonuna gitmek ayda 100-150 YTL'ye mal olabilir. Buna bir de yol masrafını eklemek gerekir. Bir komşunuzla ya da arkadaşınızla eşleşirseniz büyük tasarruf sağlarsınız. En iyi partner, ikinizin de daha sağlıklı olmayı başarmanızı gerçekten isteyen kişidir. Birbirinize vereceğiniz destek ve yüreklendirme; yağmur da yağsa, soğuk da olsa, yorgun da olsanız dışarı çıkmanızı sağlayacaktır. Bunun değeri ise paha biçilmezdir...
Haftada beş gün 20 dakika:
Yürüyüşe çıkarken, terliklerinizin üstünde esneyip duran köpeğinizi de yanınıza alabilirsiniz. Bir çalışma; köpeğinizle, haftanın 5 günü 20'şer dakika yürüyüş yapmanın yaklaşık 6 kilo vermenizi sağladığını ortaya koyuyor. Tabii köpek de daha sağlıklı oluyor!
Ayaklarınıza iyi bakın:
Ayaklarınızdaki 26 adet kemik her gün yükünüzü taşır. Ortopedik, yumuşak tabanlı, ayağınızı iyi saran yürüyüş ayakkabıları giyerek onları koruyun. Uzun süre yürüyecekseniz ya da ayakta kalacaksanız mutlaka bu ayakkabılardan giyin. Sürekli giydiğiniz ayakkabınızı 6 ile 9 ayda bir yenileyin.
'Adım ölçer' takın adımlarınızı sayın
İki sinema bileti ve patlamış mısır fiyatına alabileceğiniz 'adım ölçer' (pedometer) isimli çok güçlü bir fitness aleti var... Kalitelisini yaklaşık 30 YTL'ye alabilirsiniz. (Ucuz modeller, gerçek verileri yansıtamıyor.) Sonra bunu takın ve yürüyüşe çıkın.
Birinci hedef:
Günde 30 dakika yürüyün.
İkinci hedef:
Günde 10 bin adım atın. (Dr. Mike 12 bin adım atıyor) Egzersize devam ettikçe, tansiyonunuzun düzene girdiğini ve vücudunuzun belirgin bir şekilde gençleştiğini göreceksiniz. Günde 10 bin adım hedefine ulaşmadan sakın koltuğa uzanıp televizyonu açmayın. Bu sizi gençleştirdiği gibi zenginleştirecektir de! Çünkü pahalı diyabet, tansiyon ve kolesterol ilaçlarını almaktan kurtulacaksınız.
Sigara için servet ödemeyi bırakın!
Sağlıklı harcamalar yapın:
ABD Tarım Bakanlığı'nın bir araştırması; günde 3 porsiyon meyve ve bir porsiyon sebze yemek için bir fastfood ürününe ya da bir paket şekere ödenenden daha az para harcandığını gösteriyor. Paketlenmiş müsli yerine pazardan yulaf almak, kırmızı et yerine fasulye yemek, soda ya da şişelenmiş gazlı içecekler yerine portakal suyu almak da daha ucuza geliyor.
Sigarayı bırakın:
Bunun için birçok sebep var ama her paket için ödediğiniz onca para, bu yazı için en uygun olanı. Günde bir paket içiyorsanız, sigarayı bıraktığınızda yılda en az bin 250 YTL tasarruf edersiniz. Ciğerlerinizin temizlenmesi de cabası!
Kaynak: Sabah
Amerikan aileleri hamburger yiyerek yemek masraflarını azaltmayı deniyor ama sonuç obezite oluyor!
Ucuz diye fast food gıdalar tüketmek, gelecekte daha büyük harcamalar yapmanıza yol açabilir. Bunu önlemek için taze yiyecekler yiyip, sigara ile ilişkinizi kesin. Sizin yerinize cüzdanınız şişsin!..
Hep istediğiniz son model televizyondan vazgeçmeyin. Her ne kadar ekonomi bir sporcunun çoraplarından daha kötü de koksa; hem sağlıklı yaşayabilir, hem de istediğiniz eşyaları alabilirsiniz. Makul ölçüde elbette! Nerede harcayacağınızı, nerede tasarruf edeceğinizi bilirseniz, sağlıklı yaşamak bütçenizi sarsmaz. Bunun pek anlaşılır gözükmediğini biliyoruz çünkü fast food mönüsü için 3 YTL ödemek daha hesaplı gibi duruyor.
ELBİSELER DARALIR...
Hele ki, iyi yiyeceklerin Angelina Jolie fotoğraflarından daha hızlı değer kazandığı şu günlerde... Oysa; 3 YTL'lik mönü aldığınızda, daha sonra harcamak için 10 YTL biriktirmeniz gerekiyor. Bu para da tabii ki daralan elbiselerin yerine yenisini almak, kilo alma stresiyle başa çıkma çabasıyla diyet kitapları edinmek ve fast food'un vücudunuzda yarattığı iltihaplanmayı temizlemeye gidiyor...
KÖPEÄžİNİZ DE GEZSİN
İşte, vücudunuz sağlıklı kalırken cüzdanınızın şişmanlamasını başarmak için ne zaman harcayıp, ne zaman biriktirmeniz gerektiğine dair ipuçları:
Meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketin:
Bu eski moda tavsiye, en iyiyi en ucuza almanızı garanti eder. Bunu başarmak da kolaydır. Tezgahta en güzel görünen ürünü seçmek yeter!
Alışverişe bir arkadaşla çıkın:
Bir spor salonuna gitmek ayda 100-150 YTL'ye mal olabilir. Buna bir de yol masrafını eklemek gerekir. Bir komşunuzla ya da arkadaşınızla eşleşirseniz büyük tasarruf sağlarsınız. En iyi partner, ikinizin de daha sağlıklı olmayı başarmanızı gerçekten isteyen kişidir. Birbirinize vereceğiniz destek ve yüreklendirme; yağmur da yağsa, soğuk da olsa, yorgun da olsanız dışarı çıkmanızı sağlayacaktır. Bunun değeri ise paha biçilmezdir...
Haftada beş gün 20 dakika:
Yürüyüşe çıkarken, terliklerinizin üstünde esneyip duran köpeğinizi de yanınıza alabilirsiniz. Bir çalışma; köpeğinizle, haftanın 5 günü 20'şer dakika yürüyüş yapmanın yaklaşık 6 kilo vermenizi sağladığını ortaya koyuyor. Tabii köpek de daha sağlıklı oluyor!
Ayaklarınıza iyi bakın:
Ayaklarınızdaki 26 adet kemik her gün yükünüzü taşır. Ortopedik, yumuşak tabanlı, ayağınızı iyi saran yürüyüş ayakkabıları giyerek onları koruyun. Uzun süre yürüyecekseniz ya da ayakta kalacaksanız mutlaka bu ayakkabılardan giyin. Sürekli giydiğiniz ayakkabınızı 6 ile 9 ayda bir yenileyin.
'Adım ölçer' takın adımlarınızı sayın
İki sinema bileti ve patlamış mısır fiyatına alabileceğiniz 'adım ölçer' (pedometer) isimli çok güçlü bir fitness aleti var... Kalitelisini yaklaşık 30 YTL'ye alabilirsiniz. (Ucuz modeller, gerçek verileri yansıtamıyor.) Sonra bunu takın ve yürüyüşe çıkın.
Birinci hedef:
Günde 30 dakika yürüyün.
İkinci hedef:
Günde 10 bin adım atın. (Dr. Mike 12 bin adım atıyor) Egzersize devam ettikçe, tansiyonunuzun düzene girdiğini ve vücudunuzun belirgin bir şekilde gençleştiğini göreceksiniz. Günde 10 bin adım hedefine ulaşmadan sakın koltuğa uzanıp televizyonu açmayın. Bu sizi gençleştirdiği gibi zenginleştirecektir de! Çünkü pahalı diyabet, tansiyon ve kolesterol ilaçlarını almaktan kurtulacaksınız.
Sigara için servet ödemeyi bırakın!
Sağlıklı harcamalar yapın:
ABD Tarım Bakanlığı'nın bir araştırması; günde 3 porsiyon meyve ve bir porsiyon sebze yemek için bir fastfood ürününe ya da bir paket şekere ödenenden daha az para harcandığını gösteriyor. Paketlenmiş müsli yerine pazardan yulaf almak, kırmızı et yerine fasulye yemek, soda ya da şişelenmiş gazlı içecekler yerine portakal suyu almak da daha ucuza geliyor.
Sigarayı bırakın:
Bunun için birçok sebep var ama her paket için ödediğiniz onca para, bu yazı için en uygun olanı. Günde bir paket içiyorsanız, sigarayı bıraktığınızda yılda en az bin 250 YTL tasarruf edersiniz. Ciğerlerinizin temizlenmesi de cabası!
Kaynak: Sabah