15 ipucu
Londra'daki King College Hastanesi Ya?lanma Bilimi Enstit?s?
taraf?ndan yap?lan bir ara?t?rma, v?cudumuzun bize hayat?m?z?
kurtaracak tam 15 ipucu verdi?ini ortaya koydu.
Sa?l?kl? ya?am konusunda bir?ok ara?t?rmaya imzas?n? atan;
Londra'daki King College Hastanesi Gerontoloji (ya?lanma bilimi)
Enstit?s?'nde ara?t?rmalar?n? y?r?ten Prof. Dr. Robert Wale, "Sadece
parmaklar?n?z?n uzunlu?u bile sizin sa?l???n?z hakk?nda kayda de?er
bilgi sahibi olmam?z? sa?l?yor asl?nda. Siz de v?cudunuzla ilgili
?nemli detaylara; dikkat ederek sa?l???n?z? koruyabilirsiniz " diyor
ve ekliyor: "V?cudunuz; siz fark etmeden sa?l???n?zla ilgili en
?nemli ipu?lar?n? veriyor.
"Prof. Wale'ye g?re, t?rnaktan g?zlere, do?um kilosundan avu? i?ine
kadar v?cuttaki her ?ey birer g?sterge. O halde bir test yaparak ne
kadar sa?l?kl? oldu?umuzu anlamak m?mk?n. Wale'nin "??te hayat?n?z?
kurtaracak 16 ipucu" dedi?i test ??yle:
1.T?rnaklar :
T?rnaklar?n?za dikkatle bak?n. E?er hafif mavilik yada; morluk
g?r?rseniz bu bir kalp hastal???yla kar?? kar??ya oldu?unuz anlam?na
gelebilir. T?rnaklar?n?z?n a??r? kal?n olmas? ya da ?stlerinde
t?msekler olmas? da nefes alma hatta akci?er sorunlar?yla kar??
kar??ya oldu?unuzu g?sterebilir.
2. Nefeslerinizi say?n :
E?er dakikada 15 kez ve daha alt?nda nefes al?p veriyorsan?z sa?l?kl?
ci?erlere sahipsiniz demek... E?er 25 kez nefes al?p veriyorsan?z o
zaman sa?l???n?za dikkat etmelisiniz.
3. G?zler :
Aynada g?zlerinizden birine bak?n. ?ris'in etraf?nda beyaz bir daire
varsa kolesterol seviyeniz y?ksek anlam?na geliyor. Bu ayn? ?ekilde
yakla?an kalp sorunlar?n?n da en b?y?k habercisi.
4. Avu? i?inize bak?n :
Avu? i?lerinize dikkatle bak?n. E?er k?rm?z? ve lekelilerse
karaci?erinizde sorun var demek.
5. Haf?za kontrol? :
Bir tepsinin ?st?ne rasgele 10 e?ya koyun.. Tepsiye sadece 10 saniye
bak?n. Ka? tanesini hat?rlayabildiniz? ?yi bir haf?zan?z?n olmas?
Alzheimer'le kar??la?ma riskinizin daha az olaca?? anlam?na geliyor.
6. Kas kontrol? :
S?rt ?st? yat?n. Bacaklar?n?z d?md?z olsun. Bir baca??n?z? havaya
kald?r?n. Bir ki?inin aya??n?za bast?rmas?n? isteyin. E?er baca??n?z
yere d???yorsa,kaslar? n?z da bir zay?fl?k oldu?u anlam?na geliyor.
7. G?r?n?? :
G?z?n?z?n hemen alt?nda elmac?k kemi?iniz ?zerine bir cetvel
yerle?tirin. Sonra cetvelin ?st?ne bir kredi kart? yerle?tirin kart?
en rahat okudu?unuz uzakl??? ?l??n.
Ne kadar yak?na gelirse gelsin kart? rahat okuyabiliyorsan? z g?z
sa?l???n?z?n iyi oldu?u anlam?na geliyor.
8. Tiroit misiniz? :
Kollar?n?z? yere paralel olarak tam kar??n?zda bir?eye uzan?yormu?
gibi uzat?n. Ellerinize dikkat edin. E?er elleriniz bu pozisyonda
titriyorsa o zaman tiroit olma riskiniz ?ok.
9. D?z y?r?mek :
Yere bir metre uzunlu?unda bir ?izgi ?izin. ?zerinde rahat rahat
y?r?yebiliyorsan? z, v?cudunuzun koordinasyonu iyi i?liyor demektir.
10. Do?um kilonuz :
Annenize ka? kilo do?du?unuzu sorun. 3 kilonun alt?nda do?mu?san?z
kalp sorunlar?yla kar?? kar??ya kalabilirsiniz.
11. Beliniz kal?n m?? :
V?cut ?ekliniz elmaya benziyorsa, yani ya?lar?n?z belinizin
?evresinde toplan?yorsa, kalp sorunu ya?ama riskiniz daha fazla.
12. Tuvalet s?kl??? :
Her 3 saatte bir tuvalete birden ?ok gitme ihtiyac? m?
hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlar?ndan biri s?k s?k
tuvalete gitmektir.
13. Nab?z kontrol? :
Nabz?n?z ne kadar yava? at?yorsa o kadar uzun ya?ayacaks?n?z
demektir. Yani nabz?n?z 70'in alt?ndaysa sa?l?kl?s?n?z anlam?na
geliyor.
14.Di?lerinizi f?r?alay?n :
E?er di?leriniz kan?yorsa, kalbiniz tehlikede demektir.
15. Parmak uzunlu?u :
??aret ve y?z?k parmaklar? ayn? uzunlukta olan ki?ilerin kalp krizi
ge?irme riski daha fazla.
16. Ayak bilekleri :
Ba? parma??n?zla ayak bile?inizin arka k?sm?na bast?r?n. E?er
bast?rd???n?z noktada ?ok fazla ?ukurluk olu?uyorsa, o zaman kalp,
akci?er, b?brek sorunlar?yla kar?? kar??ya kalabilirsiniz.
Londra'daki King College Hastanesi Ya?lanma Bilimi Enstit?s?
taraf?ndan yap?lan bir ara?t?rma, v?cudumuzun bize hayat?m?z?
kurtaracak tam 15 ipucu verdi?ini ortaya koydu.
Sa?l?kl? ya?am konusunda bir?ok ara?t?rmaya imzas?n? atan;
Londra'daki King College Hastanesi Gerontoloji (ya?lanma bilimi)
Enstit?s?'nde ara?t?rmalar?n? y?r?ten Prof. Dr. Robert Wale, "Sadece
parmaklar?n?z?n uzunlu?u bile sizin sa?l???n?z hakk?nda kayda de?er
bilgi sahibi olmam?z? sa?l?yor asl?nda. Siz de v?cudunuzla ilgili
?nemli detaylara; dikkat ederek sa?l???n?z? koruyabilirsiniz " diyor
ve ekliyor: "V?cudunuz; siz fark etmeden sa?l???n?zla ilgili en
?nemli ipu?lar?n? veriyor.
"Prof. Wale'ye g?re, t?rnaktan g?zlere, do?um kilosundan avu? i?ine
kadar v?cuttaki her ?ey birer g?sterge. O halde bir test yaparak ne
kadar sa?l?kl? oldu?umuzu anlamak m?mk?n. Wale'nin "??te hayat?n?z?
kurtaracak 16 ipucu" dedi?i test ??yle:
1.T?rnaklar :
T?rnaklar?n?za dikkatle bak?n. E?er hafif mavilik yada; morluk
g?r?rseniz bu bir kalp hastal???yla kar?? kar??ya oldu?unuz anlam?na
gelebilir. T?rnaklar?n?z?n a??r? kal?n olmas? ya da ?stlerinde
t?msekler olmas? da nefes alma hatta akci?er sorunlar?yla kar??
kar??ya oldu?unuzu g?sterebilir.
2. Nefeslerinizi say?n :
E?er dakikada 15 kez ve daha alt?nda nefes al?p veriyorsan?z sa?l?kl?
ci?erlere sahipsiniz demek... E?er 25 kez nefes al?p veriyorsan?z o
zaman sa?l???n?za dikkat etmelisiniz.
3. G?zler :
Aynada g?zlerinizden birine bak?n. ?ris'in etraf?nda beyaz bir daire
varsa kolesterol seviyeniz y?ksek anlam?na geliyor. Bu ayn? ?ekilde
yakla?an kalp sorunlar?n?n da en b?y?k habercisi.
4. Avu? i?inize bak?n :
Avu? i?lerinize dikkatle bak?n. E?er k?rm?z? ve lekelilerse
karaci?erinizde sorun var demek.
5. Haf?za kontrol? :
Bir tepsinin ?st?ne rasgele 10 e?ya koyun.. Tepsiye sadece 10 saniye
bak?n. Ka? tanesini hat?rlayabildiniz? ?yi bir haf?zan?z?n olmas?
Alzheimer'le kar??la?ma riskinizin daha az olaca?? anlam?na geliyor.
6. Kas kontrol? :
S?rt ?st? yat?n. Bacaklar?n?z d?md?z olsun. Bir baca??n?z? havaya
kald?r?n. Bir ki?inin aya??n?za bast?rmas?n? isteyin. E?er baca??n?z
yere d???yorsa,kaslar? n?z da bir zay?fl?k oldu?u anlam?na geliyor.
7. G?r?n?? :
G?z?n?z?n hemen alt?nda elmac?k kemi?iniz ?zerine bir cetvel
yerle?tirin. Sonra cetvelin ?st?ne bir kredi kart? yerle?tirin kart?
en rahat okudu?unuz uzakl??? ?l??n.
Ne kadar yak?na gelirse gelsin kart? rahat okuyabiliyorsan? z g?z
sa?l???n?z?n iyi oldu?u anlam?na geliyor.
8. Tiroit misiniz? :
Kollar?n?z? yere paralel olarak tam kar??n?zda bir?eye uzan?yormu?
gibi uzat?n. Ellerinize dikkat edin. E?er elleriniz bu pozisyonda
titriyorsa o zaman tiroit olma riskiniz ?ok.
9. D?z y?r?mek :
Yere bir metre uzunlu?unda bir ?izgi ?izin. ?zerinde rahat rahat
y?r?yebiliyorsan? z, v?cudunuzun koordinasyonu iyi i?liyor demektir.
10. Do?um kilonuz :
Annenize ka? kilo do?du?unuzu sorun. 3 kilonun alt?nda do?mu?san?z
kalp sorunlar?yla kar?? kar??ya kalabilirsiniz.
11. Beliniz kal?n m?? :
V?cut ?ekliniz elmaya benziyorsa, yani ya?lar?n?z belinizin
?evresinde toplan?yorsa, kalp sorunu ya?ama riskiniz daha fazla.
12. Tuvalet s?kl??? :
Her 3 saatte bir tuvalete birden ?ok gitme ihtiyac? m?
hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlar?ndan biri s?k s?k
tuvalete gitmektir.
13. Nab?z kontrol? :
Nabz?n?z ne kadar yava? at?yorsa o kadar uzun ya?ayacaks?n?z
demektir. Yani nabz?n?z 70'in alt?ndaysa sa?l?kl?s?n?z anlam?na
geliyor.
14.Di?lerinizi f?r?alay?n :
E?er di?leriniz kan?yorsa, kalbiniz tehlikede demektir.
15. Parmak uzunlu?u :
??aret ve y?z?k parmaklar? ayn? uzunlukta olan ki?ilerin kalp krizi
ge?irme riski daha fazla.
16. Ayak bilekleri :
Ba? parma??n?zla ayak bile?inizin arka k?sm?na bast?r?n. E?er
bast?rd???n?z noktada ?ok fazla ?ukurluk olu?uyorsa, o zaman kalp,
akci?er, b?brek sorunlar?yla kar?? kar??ya kalabilirsiniz.
miley1: rica ederim arkda?lar faydal? olabiliyorsam ne mutlu bana