Tavuk ve hindi pişirirken derisini mutlaka çıkarın
Salatalarda mayonez ve krema yerine limon ve sirke kullanın
Haşlanmış patetesi tereyağ,mayonez,sosis ile yemeyin
Çay ve kahvelerinizde tam yağlı süt yerine,az yağlı süt kullanın
Alışverişlerinizde etiketlerin üzerindeki açıklamalara önem verin
yağ ve kolesterolden zengin,çok yüksek kalorili besinlerden kaçının

Gereksinimizden daha fazla kalori almamaya özen gösterelim
Pizza,pide ve benzeri besinlerde,peynir,salam,sosis yerine sebzeli
olanları terçih edin
Lifli besinleri,kepekli ekmek ve çörekleri tercih edin
yağ ve kolesterol içeriği düşük besinleri tercih edelim.

iyi ztn bunların hiç birini yemiyom
Salatalarda mayonez ve krema yerine limon ve sirke kullanın
bu ne ya kusturcakmısınız beni mayonezli salata ıyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

Senin için yazmadım zaten yemediğin belli oluyor avartandan:yikildim: