Enerji ve besin grupları oranı her dönemde değişir. Genel olarak yaşamın her döneminde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar..Unutmayın!
Zayıflamak için öğün atlamayın.
Metabolizmanızı canlı tutun.
Suyun doğal detoks olduğunu unutmayın.
Doğal vitamin, mineral ve antioksidanlardan vazgeçmeyin.
Zayıflamak istiyorsanız hareket edin. Deneyin!
Asitli içecek yerine acı soslu domates suyunu deneyin.
Salatanıza yağ eklemek yerine yoğurtla lezzetlendirin.
Sebzeleri, baharat ve az yağ ile fırın torbasında pişirin.
Tatlı yemek istediğinizde 2-3 kayısı yiyin.
Böreklere yağ eklemek yerine yoğurt+süt karışımını ekleyin.
Sucak yerken dilimlenmniş sucukları 1-2 dakika kaynayan suda beklettikten sonra peçete ile kuruttuktan sonra pişirmeyi deneyin.
Bunlar mutlaka yapın!
Günde en az 5 öğün tüketin.
İhtiyaç oranında kalsiyum ve potasyum tüketin.
Etli ve kıymalı sebze yemeklerini kendi yağıyla pişirin.
Her gün 10 bardak su için.
Haftada 3 gün yürüyüş yapın.
1 kg sebze yemeğine 2 yemek kaşığı zeytinyağı koyun.
Bunlardan uzak durun!
Aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durun.
Tek çeşitle diyet yapma.
Çok az yemeye çalışma, aç kalmak zayıflatmaz.