Kafein = Konsantrasyon
IQ’nuzu yükseltecek ya da sizi daha zeki yapacak herhangi bir besin maddesi olduğu söylenemez. Ancak kafein gibi bazı maddeler konsantrasyonu artırmada oldukça başarılıdır. Kahve, çikolata, enerji içecekleri ve bazı ilaçların içerisinde bulunan kafein, dikkatinizin dağılmasını engeller. Ancak kafein yüksek miktarlarda alındığında kalbi olumsuz etkileyebilir ve çarpıntıya neden olabilir.
[/url]
Şeker Dikkati Artırır
Şeker beynin düzenli çalışabilmesi için gereklidir ancak söz konusu şeker sofralarımızdaki değil vücudumuzun karbonhidrat ve şekerli besinlerden elde ettiği glikozdur. Bu nedenle bir bardak şekerli içecek bile hafıza ve düşünce gücünü artırır.
Ancak aşırı miktarda alındığında hem beyniniz hem de vücudunuzun diğer organları üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.
Beyniniz için Kahvaltıyı Atlamayın
Kahvaltıyı atlamaya alışkın mısınız? Yapılan araştırmalara göre kahvaltı kısa süreli hafızayı ve dikkati güçlendiriyor. Kahvaltı yapan öğrenciler yapmayanlara oranla eğitim hayatlarında daha başarılı oluyor.
Uzmanların sıraladıkları beyni kuvvetlendiren besinler listesinin başında tam tahıllı yiyecekler, süt ve süt ürünleri ile meyveler yer alıyor. Ancak her konuda söz konusu olduğu gibi bu besinler de aşırı tüketildiğinde bir takım sorunlara yol açıyor. Bu nedenle düzenli ve dengeli beslenmek sağlıklı bir düşünsel yaşam için çok önemli.
Fındık ve Çikolata
Fındık ve tohumlar antioksidan özelliği gösteren vitamin E açısından oldukça zengindir. Çikolata da bu tür besinler arasında yer alır. Doğal uyarıcı bir madde olan kafein nedeniyle konsantrasyon ve odaklanmayı artıran çikolata aşırı tüketildiğinde ise fazla kalori, yağ ve şeker olarak bize geri döner.
Balıktan Vazgeçmeyin
Protein kaynağı olan balık beynimiz için muhteşem bir dost. Omaga 3 yağ asidi bakımından oldukça zengin olan balık beyin fonksiyonlarını düzenleyerek beynin gelişimini sağlar. Bu yağ asitleri kalp krizi riskini azaltıp bilincin yavaşlamasını önleyerek daha sağlıklı bir yaşamın kapılarını açar.
Sağlıklı bir hayat için haftada en az 2 kez balık tüketmeye dikkat edin.
[url=http://www.mailce.com/wp-****************************/uploads/vitamin.jpeg]
Vitaminler, Mineraller ve Besin Takviyeleri
Gıda ürünleri satan mağazaların rafları destek besinleri ile dolup taşmaktadır. B,C, E vitaminleri, beta-karotin ve magnezyum beynin gelişimini hızlandırarak konsantrasyonu artırır ve hafızayı güçlendirir.
Ancak bu takviyeleri kullanırken çok dikkatli davranmak gerekir. Çünkü gerçekten bu vitamin ve mineraller yönünden herhangi bir eksiklik mevcut değilse aşırı alım söz konusu olduğunda olumsuz bir takım sonuçlar da doğabilir. Bu nedenle doktora danışmadan kullanıma başlamamak gerekir.
IQ’nuzu yükseltecek ya da sizi daha zeki yapacak herhangi bir besin maddesi olduğu söylenemez. Ancak kafein gibi bazı maddeler konsantrasyonu artırmada oldukça başarılıdır. Kahve, çikolata, enerji içecekleri ve bazı ilaçların içerisinde bulunan kafein, dikkatinizin dağılmasını engeller. Ancak kafein yüksek miktarlarda alındığında kalbi olumsuz etkileyebilir ve çarpıntıya neden olabilir.
[/url]
Şeker Dikkati Artırır
Şeker beynin düzenli çalışabilmesi için gereklidir ancak söz konusu şeker sofralarımızdaki değil vücudumuzun karbonhidrat ve şekerli besinlerden elde ettiği glikozdur. Bu nedenle bir bardak şekerli içecek bile hafıza ve düşünce gücünü artırır.
Ancak aşırı miktarda alındığında hem beyniniz hem de vücudunuzun diğer organları üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.
Beyniniz için Kahvaltıyı Atlamayın
Kahvaltıyı atlamaya alışkın mısınız? Yapılan araştırmalara göre kahvaltı kısa süreli hafızayı ve dikkati güçlendiriyor. Kahvaltı yapan öğrenciler yapmayanlara oranla eğitim hayatlarında daha başarılı oluyor.
Uzmanların sıraladıkları beyni kuvvetlendiren besinler listesinin başında tam tahıllı yiyecekler, süt ve süt ürünleri ile meyveler yer alıyor. Ancak her konuda söz konusu olduğu gibi bu besinler de aşırı tüketildiğinde bir takım sorunlara yol açıyor. Bu nedenle düzenli ve dengeli beslenmek sağlıklı bir düşünsel yaşam için çok önemli.
Fındık ve Çikolata
Fındık ve tohumlar antioksidan özelliği gösteren vitamin E açısından oldukça zengindir. Çikolata da bu tür besinler arasında yer alır. Doğal uyarıcı bir madde olan kafein nedeniyle konsantrasyon ve odaklanmayı artıran çikolata aşırı tüketildiğinde ise fazla kalori, yağ ve şeker olarak bize geri döner.
Balıktan Vazgeçmeyin
Protein kaynağı olan balık beynimiz için muhteşem bir dost. Omaga 3 yağ asidi bakımından oldukça zengin olan balık beyin fonksiyonlarını düzenleyerek beynin gelişimini sağlar. Bu yağ asitleri kalp krizi riskini azaltıp bilincin yavaşlamasını önleyerek daha sağlıklı bir yaşamın kapılarını açar.
Sağlıklı bir hayat için haftada en az 2 kez balık tüketmeye dikkat edin.
[url=http://www.mailce.com/wp-****************************/uploads/vitamin.jpeg]
Vitaminler, Mineraller ve Besin Takviyeleri
Gıda ürünleri satan mağazaların rafları destek besinleri ile dolup taşmaktadır. B,C, E vitaminleri, beta-karotin ve magnezyum beynin gelişimini hızlandırarak konsantrasyonu artırır ve hafızayı güçlendirir.
Ancak bu takviyeleri kullanırken çok dikkatli davranmak gerekir. Çünkü gerçekten bu vitamin ve mineraller yönünden herhangi bir eksiklik mevcut değilse aşırı alım söz konusu olduğunda olumsuz bir takım sonuçlar da doğabilir. Bu nedenle doktora danışmadan kullanıma başlamamak gerekir.