?deal kilonuzu bulun!
Bilimadamlar? art?k sa?l?kl? ve uzun ya?am?n s?rlar?n? verirken ideal kiloyu koruman?n ?nemini ?zellikle vurguluyor. ?zellikle orta ya?lardan itibaren ideal kiloyu korumak ve sabit tutmak pek ?ok sa?l?k problemini de ?nlemeyi sa?l?yor.
Dedi?imiz gibi d?zenli spor yapmak, sigaradan uzak durmak, stresten ka??nmak ve ideal kilonuzu korumak ?ok ?nemli. Her insan?n v?cut yap?s? farkl? oldu?undan, ideal kilo hakk?nda kesin ?nerilerde bulunmak m?mk?n de?il. Ancak kilonuzun boyunuza uygun olup olmad??? konusunda bir fikir sahibi olabilirsiniz. V?cut K?tle ?ndeksi (VK?) ad? verilen bir ?l??m tablosuna g?re, kilonuzun sa?l?kl? aral?kta bulunup bulunmad???n? ??renmek m?mk?n. Bunun i?in kilonuzu boyunuzun santim cinsinden karesine b?l?yorsunuz. Elde etti?iniz de?er sizin VK? de?eriniz oluyor. 20-40 aras?nda ifade edilen bu de?ere g?re az kilolu veya obez olup olmad???n?z? ??reniyorsunuz.
Kilonuzu boyunuzla e?le?tirdi?iniz noktada buldu?unuz VK? de?eri e?er,
20'nin alt?nda ise: Biraz kilo alman?z sizin i?in yararl?
20 - 25 aras?nda ise: Kilonuz sa?l?kl? aral?kta
25 - 30 aras?nda ise: A??r? kilolu kategorisindesiniz. Biraz kilo vermeniz sa?l???n?z i?in yararl? olacak.
30 - 40 aras?nda ise: Obez kategorisindesiniz. Kilo vermek i?in bir diyetisyene ba?vurman?z gerekiyor.
VK? ?l??m?n?z? yapt?ktan sonra ideal kiloya sahip olup olmad???n?z hakk?nda bir fikir sahibi oldunuz. Peki ?imdi ne yapacaks?n?z? Uzmanlar sa?l?kl? beslenmenin t?m besinleri dengeli olarak t?ketmekten ge?ti?ini s?yl?yor. ?stelik ???nlerde her kaloriyi veya her gram ya?? saymak zorunda de?ilsiniz. Sadece sa?l?kl? beslenme konusundaki temel kurallar? bilmeniz yeterli.
VK? ?l??m?n?z? yapmak i?in a?ag?daki linke t?klay?n?z.
http://www.formsante.com.tr/idealkilo.php
Bilimadamlar? art?k sa?l?kl? ve uzun ya?am?n s?rlar?n? verirken ideal kiloyu koruman?n ?nemini ?zellikle vurguluyor. ?zellikle orta ya?lardan itibaren ideal kiloyu korumak ve sabit tutmak pek ?ok sa?l?k problemini de ?nlemeyi sa?l?yor.
Dedi?imiz gibi d?zenli spor yapmak, sigaradan uzak durmak, stresten ka??nmak ve ideal kilonuzu korumak ?ok ?nemli. Her insan?n v?cut yap?s? farkl? oldu?undan, ideal kilo hakk?nda kesin ?nerilerde bulunmak m?mk?n de?il. Ancak kilonuzun boyunuza uygun olup olmad??? konusunda bir fikir sahibi olabilirsiniz. V?cut K?tle ?ndeksi (VK?) ad? verilen bir ?l??m tablosuna g?re, kilonuzun sa?l?kl? aral?kta bulunup bulunmad???n? ??renmek m?mk?n. Bunun i?in kilonuzu boyunuzun santim cinsinden karesine b?l?yorsunuz. Elde etti?iniz de?er sizin VK? de?eriniz oluyor. 20-40 aras?nda ifade edilen bu de?ere g?re az kilolu veya obez olup olmad???n?z? ??reniyorsunuz.
Kilonuzu boyunuzla e?le?tirdi?iniz noktada buldu?unuz VK? de?eri e?er,
20'nin alt?nda ise: Biraz kilo alman?z sizin i?in yararl?
20 - 25 aras?nda ise: Kilonuz sa?l?kl? aral?kta
25 - 30 aras?nda ise: A??r? kilolu kategorisindesiniz. Biraz kilo vermeniz sa?l???n?z i?in yararl? olacak.
30 - 40 aras?nda ise: Obez kategorisindesiniz. Kilo vermek i?in bir diyetisyene ba?vurman?z gerekiyor.
VK? ?l??m?n?z? yapt?ktan sonra ideal kiloya sahip olup olmad???n?z hakk?nda bir fikir sahibi oldunuz. Peki ?imdi ne yapacaks?n?z? Uzmanlar sa?l?kl? beslenmenin t?m besinleri dengeli olarak t?ketmekten ge?ti?ini s?yl?yor. ?stelik ???nlerde her kaloriyi veya her gram ya?? saymak zorunda de?ilsiniz. Sadece sa?l?kl? beslenme konusundaki temel kurallar? bilmeniz yeterli.
VK? ?l??m?n?z? yapmak i?in a?ag?daki linke t?klay?n?z.
http://www.formsante.com.tr/idealkilo.php
