Ani değişiklikler bazı sorunlara yol açıyor...
Yaz aylarında kronik mide rahatsızlıklarının ve mide şikayetlerinin sıklığında bir artış olmamaktadır. Aksine
mide ve on iki parmak bağırsağı ülserlerinin sıklığında azalma görülmektedir.
Ancak yazın gelişi ile birlikte beslenme ve uyku düzenindeki değişiklikler eğlence yaşamı nedeniyle artan alkol kullanımı bazı mide sorunlarına neden olmaktadır.
Doç. Dr. Serdar Akça yaz aylarında ortaya çıkan mide rahatsızlıkları hakkında bilgi verdi.
Yaz sıcaklarında; bebekler yaşlılar ve kronik hastalığı olan kişilerin susuz kalmaması ve sıcaktan korunması gerekir. Aşırı sıcaklarda bedensel aktivite ile çalışmak zorunda kalanların sıvı ve elektrolitler yönünden sebze meyve ağırlıklı beslenmeleri ve susuz kalmamaları çok önemlidir.
Yaz döneminde ortaya çıkan mide rahatsızlıkları alışkanlıkların mevsime göre değişmesinden kaynaklanmaktadır.
Tatil öncesi yaza daha formda ve kilo vermiş olarak girme kaygısı ile yapılan dengesiz diyetler sonucu; hazımsızlık ülser gastrit ve reflü gibi hastalıklar ortaya çıkmaktadır.
Yazın geç saatlere kadar ayakta kalma ve uyku saatlerinin değişmesi gece geç saatlerde yeme yemek alışkanlıklarını da beraberinde getirmektedir. Uyumadan çok kısa bir süre önce yenen yemekler; hazımsızlık ve reflüye neden olmaktadır.
Artan hava sıcakları nedeniyle sıvı alım ihtiyacının artması ile vücudu serinlettiği düşünülen gazlı ve buzlu içeceklerin kontrolsüz olarak tüketimi; hazımsızlık gastrit reflü gibi şikayetlre yol açmaktadır.
Alkol alma alışkanlıkları da yaz tatili ile birlikte değişmektedir. Tatilde alkol tüketiminin artması; reflü ülser gastrit gibi hastalıklara zemin hazırlamaktadır.
Yaz sıcakları nedeniyle uygun koşullarda saklanmayan besinlerin daha kolay bozulması ve bunlara bağlı gıda zehirlenmeleri ile ishal ve hazımsızlık gibi sorunlar daha sık görülmektedir.
Yaz aylarına özgü ortaya çıkan mide rahatsızlıklarına karşı mide koruyucu önlemler alınması gerekir. Ancak bu önlemler sadece mevsimsel değil kişilerin mide sağlığı için ömür boyu uyması gereken genel kurallardır.
Yaz sıcaklarında mide sağlığınızı korumak için neler yapmalısınız?
Bilinçsiz ve dengesiz beslenerek diyet yapmayın tek yönlü beslenmeyin yaz aylarında beslenmenizde sebze ve meyve ağırlığını artırabilirsiniz susuz kalmayın. Diyetisyeninizin önerilerine uyun.
Az az sık sık ve iyi çiğneyerek yemek yiyin. Yemek yediğiniz zaman midenizi tam olarak doldurmayın. Sofradan tam olarak doymadan kalkın. ‘Doydum daha fazla yiyemeyeceğim’ diyorsanız midenize fazla yük yüklemişsiniz demektir. Yatmadan önce yemek yemeyin.
Sigara içmeyin tatilde alkol miktarını artırmayın ve minimum düzeyde tüketin.
Aşırı soğuk aşırı sıcak aşırı baharatlı aşırı yağlı aşırı salçalı yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
Genel temizlik ve hijyen kurallarına uyun.
Kronik rahatsızlıklarınız varsa özel diyetinizi ihmal etmeyin ve ilaçlarınızı düzenli olarak alın.
Stres ile başa çıkma yollarını deneyin düzenli bedensel aktivite yapın gerektiği kadar dinlenin.
Yaz aylarında kronik mide rahatsızlıklarının ve mide şikayetlerinin sıklığında bir artış olmamaktadır. Aksine
mide ve on iki parmak bağırsağı ülserlerinin sıklığında azalma görülmektedir. Ancak yazın gelişi ile birlikte beslenme ve uyku düzenindeki değişiklikler
eğlence yaşamı nedeniyle artan alkol kullanımı bazı mide sorunlarına neden olmaktadır. Doç. Dr. Serdar Akça
yaz aylarında ortaya çıkan mide rahatsızlıkları hakkında bilgi verdi. Yaz sıcaklarında; bebekler
yaşlılar ve kronik hastalığı olan kişilerin susuz kalmaması ve sıcaktan korunması gerekir. Aşırı sıcaklarda bedensel aktivite ile çalışmak zorunda kalanların sıvı ve elektrolitler yönünden sebze meyve ağırlıklı beslenmeleri ve susuz kalmamaları çok önemlidir. Yaz döneminde ortaya çıkan mide rahatsızlıkları
alışkanlıkların mevsime göre değişmesinden kaynaklanmaktadır.Tatil öncesi yaza daha formda ve kilo vermiş olarak girme kaygısı ile yapılan dengesiz diyetler sonucu; hazımsızlık
ülser gastrit ve reflü gibi hastalıklar ortaya çıkmaktadır. Yazın geç saatlere kadar ayakta kalma ve uyku saatlerinin değişmesi
gece geç saatlerde yeme yemek alışkanlıklarını da beraberinde getirmektedir. Uyumadan çok kısa bir süre önce yenen yemekler; hazımsızlık ve reflüye neden olmaktadır. Artan hava sıcakları nedeniyle sıvı alım ihtiyacının artması ile vücudu serinlettiği düşünülen gazlı ve buzlu içeceklerin kontrolsüz olarak tüketimi; hazımsızlık
gastrit reflü gibi şikayetlre yol açmaktadır. Alkol alma alışkanlıkları da yaz tatili ile birlikte değişmektedir. Tatilde alkol tüketiminin artması; reflü
ülser gastrit gibi hastalıklara zemin hazırlamaktadır. Yaz sıcakları nedeniyle uygun koşullarda saklanmayan besinlerin daha kolay bozulması ve bunlara bağlı gıda zehirlenmeleri ile ishal ve hazımsızlık gibi sorunlar daha sık görülmektedir.
Yaz aylarına özgü ortaya çıkan mide rahatsızlıklarına karşı mide koruyucu önlemler alınması gerekir. Ancak bu önlemler sadece mevsimsel değil
kişilerin mide sağlığı için ömür boyu uyması gereken genel kurallardır. Yaz sıcaklarında mide sağlığınızı korumak için neler yapmalısınız?
Bilinçsiz ve dengesiz beslenerek diyet yapmayın
tek yönlü beslenmeyin yaz aylarında beslenmenizde sebze ve meyve ağırlığını artırabilirsiniz susuz kalmayın. Diyetisyeninizin önerilerine uyun. Az az
sık sık ve iyi çiğneyerek yemek yiyin. Yemek yediğiniz zaman midenizi tam olarak doldurmayın. Sofradan tam olarak doymadan kalkın. ‘Doydum daha fazla yiyemeyeceğim’ diyorsanız midenize fazla yük yüklemişsiniz demektir. Yatmadan önce yemek yemeyin. Sigara içmeyin
tatilde alkol miktarını artırmayın ve minimum düzeyde tüketin. Aşırı soğuk
aşırı sıcak aşırı baharatlı aşırı yağlı aşırı salçalı yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Genel temizlik ve hijyen kurallarına uyun.
Kronik rahatsızlıklarınız varsa özel diyetinizi ihmal etmeyin ve ilaçlarınızı düzenli olarak alın.
Stres ile başa çıkma yollarını deneyin
düzenli bedensel aktivite yapın gerektiği kadar dinlenin.