Ramazanda ya?l?, tuzlu ve a??r? tatl? besinler yerine hazm? kolay, lifli ve sel?loz i?eren sebze, meyve, kepekli ekmek tercih edilmesi ?neriliyor.

Beslenme ve Diyet Uzman? Erkan Erdal, oru? tutman?n toksinleri temizleyici etki yapt???n? belirterek ''oru? tutanlar belirli bir ?ekilde beslendikleri i?in organizma bir ay dinleniyor. Bu da toksinlerin temizlenmesinde etkili oluyor'' dedi.

?ftar ve sahurda ?ok fazla yiyerek mideyi doldurmamak gerekti?ine de?inen Erdal, ''ani mide gerginli?i hem tansiyon y?kselmesine hem de n?rolojik hormonlar?n h?zl? salg?lanmas?na yol a?ar. ?ftardan sonra azar azar,
iyi ?i?neyerek ve s?k aral?klarla yemek yenmelidir'' dedi.

Yemeklerin se?iminde ?ok ya?l?, ?ok tuzlu ve a??r? tatl? besinlerden
ka??n?lmas? gerekti?ini vurgulayan Erdal, bunlar?n yerine hazm? kolay, mide,
ba??rsak sisteminde uzun s?re kalabilen lifli ve sel?loz i?eren sebze, meyve ve kepekli ekme?in tercih edilmesi gerekti?ini s?yledi.

K?zartmadan uzak durulmal?

Erdal, k?zartmadan da uzak durulmas? gerekti?ine dikkati ?ekti:

''Yeme?e hafif bir ?orbayla ba?lanmal?, ba??rsak problemi olanlar
?orbalar?na kepek ilavesi yapabilecekleri gibi, kepekli ekmek de tercih
edebilirler.

Etli veya etsiz, fazla ya?l? olmayan sebze yeme?i, yo?urt ve meyve,
tatl? olarak ise s?tl? tatl?lar tercih edilmelidir.''

Erdal, protein i?eri?i fazla olan g?dalar?n, midenin bo?alma s?resini
uzatarak, ac?kmay? geciktirdi?ini belirterek, sahurda kahvalt? ?eklinde bir ???n
d???n?lebilece?ini belirtti.

Bol s?v? ve meyve yenilmesini ?neren Erdal, sahura kalk?lmadan oru? tutulmamas?n? s?yledi.

Bu durumda metabolik h?z?n d??ece?ini ve ba? a?r?s?, halsizlik olu?aca??n? kaydeden Erdal, ''iftar ile sahur aras?nda en az 1.5 litre su i?ilmeli'' dedi.

Oru? tuman?n bir zay?flama y?ntemi olmad???na dikkat ?eken Erdal, kilo almamak i?in mutlaka sahura kalk?lmas? gerekti?ini belirtti.

ftarda henüz karın doymadan sık aralıklar içilen sigara, kalp krizi riskini 10 kat artırdığı için ani ölümlere yol açabilir.

Sigarayla Savaşanlar Vakfı Başkanı Ubeyd Korbey, sigarının Türkiye'de yılda 100 binin üzerinde kişinin ölümüne, binlerce kişinin de özürlü olarak yaşamasına neden olduğunu söyledi.

Korbey, sigaradaki zehirli maddelerin zararının sürekli olarak gündeme getirilmesine karşın tiryakilerin zorunluluk gibi gördükleri bu alışkanlıktan kurtulamadığını belirtti.

Korbey, "Yurtdışında yapılan bir araştırmada, bir paket sigaradaki zehrin tümünün enjekte edildiği bir at öldü. Sigaranın bir zehir kümesi olduğunu bu araştırma açıkça ortaya koyuyor" dedi.

Riski 10 kat artırıyor

Bu nedenle 'vücuda yoğun zehir yüklemesinin' önlenmesi için Ramazan'da oruç tutan tiryakilerin iftar vaktinde biraz sabırlı olması gerektiğini vurgulayan Korbey şunları kaydetti:

"Birkaç lokmadan sonra hemen sigara yakılıyor ve ard arda içiliyor. Vücutta hücreler gıda beklerken birden nikotin başta olmak üzere zehir yoğunluğu ile karşı karşıya kalıyor. Bu durumda kan pıhtılaşıyor ve kalp krizi riski artıyor...

"Konuyla ilgili yapılan bir araştırmaya göre, henüz karın doymadan sık aralıklarla içilen sigara, kalp krizi riskini 10 kat artırdığından ani ölümlere yol açabiliyor. Pasif içiciler de ise kalp krizi riski yüzde 25 artıyor."

Oksijen yerine zehir taşıyorlar

Oksijen taşıması gereken hücrelerin bir anda zehir taşımaya başladığını dile getiren Korbey, "Bu yüzden beyin hücreleri başta olmak üzere çok sayıda hücre ölüyor. Vücutta ciddi anlamda zarar meydana geliyor...

"Oruç tutan tiryakiler, 55 yaşın altında görülen kalp ölümlerinin yüzde 80'ine sigaranın neden olduğunu unutmamalıdır" dedi.

En az 20 dakika bekleyin

Korbey, Ramazan'ın sigarayı bırakmak için büyük fırsat olduğunu belirterek, "Bırakılamıyorsa bile en azından karın doyduktan en az 20 dakika sonra sigara içilmelidir. Özellikle ilk lokmanın ardından tiryakiler kendine hakim olmalıdır" diye konuştu.

Sigara İçmeyelim Fazla ....

basustune ,bu laf bana geldi gb..dun paket dibine vuruyordu valla!tsk ederim dostum!
sigara icmemeyi beceremiyosakta hic olmazsa baslangic yapmamislara ornek olmayalim..ozendirici karizmatik hareketlerden sakinalim

O gece bende paketi sıfırlamışım Eeee elden ne gelir dert dinliyorduk ...Artık oda yok . oda bitti ....

ehu ehu...gitme ..dur...yalan soyledim...
bisarki vardi..
ilk dizeler senin!
arkasindaki..soyleyemedigim..
ozelimin!

ya bugun allak bullak oldum sayende...

Valla suçlu sensin ....

hadi ordan okuyanda inancak simdi:p ..mich'allah,sutten cikmis ak kasik tamam yaf,***suclu*** yum

Bir daha ki sefer olmayacak gibi .... Gidiyorum ....

.......