Dansın büyüsünü tiyatroyla buluşturan ''Kavuşma'' oyunu engelli bedenleri engelsiz kılıyor. Bedenlerini kullanmakta zorluk çeken veya tekerlekli sandalye kullanan engellilerin engelsizlerle yaptıkları dans tiyatrosu yurt içi ve yurt dışındaki turnelerle engelliliğe dair farkındalığı artırmaya çalışıyor.
Hayatının neredeyse tamamını zihinsel engelli dayısıyla geçiren Dans Öğretmeni Gülüm Pekcan, sağlıklı insanların engellilere yönelik zaman zaman gösterdiği tepkilere inat, meslek edindiği dansı engellilerle buluşturmanın çabasına girmiş. 14 yıldır engellilerle çalışan ve onları dans tiyatrosu için sahneye hazırlayan Pekcan, dayısının kendisine kazandırdığı sosyal duyarlılık ve toplumsal farkındalığı mesleğine yansıtarak engellilerle engelsizleri sahnede buluşturuyor.
Dansın herkese disiplini öğrettiğini ve rehabilitasyon sağladığını kaydeden Pekcan, engellilerin de bu faydayı kazanması için dansın önemine değindi. Engellilerin engelsizlerle ortak bir etkinliğin içinde yer alması için söz konusu grubu kurduğunu anlatan Pekcan, ''Engelsiz insanların engellilere yönelik önyargılarını, çekincelerini ortadan kaldırmak için bir araya geldik. Felsefemiz hep eşitlik oldu. Bu grupta da onu yansıtmaya, anlatmaya çalışıyoruz'' dedi.
Engellilerin sanatla sosyalleştiklerini, özgüvenlerinin arttığını dile getiren Pekcan, bale okullarının asansörsüz, 4 katlı bir binanın en üst katında olmasına rağmen engellilerin büyük bir keyifle haftanın 2 günü yoğun bir tempoda çalışmak için okula geldiklerini söyledi. Pekcan, koreografilerde engellerin de hareketler konusunda fikirlerini paylaştıklarını anlatarak, dansın engellilerin yaratıcılığına da geliştirdiğini belirtti.
Devinimler Yaşama Sevinci Dans Topluluğu ismi verdikleri ve 7 yıl önce kurulan grupta 4 engelsiz 6 da engellinin bulunduğunu belirten Pekcan, grupla yurtdışı ve yurt içinde turneye çıktıklarını anlattı. Pekcan, özellikle yurt dışında büyük bir takdir ve ilgiyle karşılandıklarını ifade etti.
Ankara'daki sanat faaliyetlerine yönelik ilgisizliği de eleştiren Pekcan, grubun İstanbul'da olması halinde pek çok firmanın sponsor olacağını, ancak Ankara'da kendilerine sponsor olacak firma bulamadıklarını dile getirdi.
-''SAHNEDE DEVLEŞEREK YÜKSELİYORUM''-
Doğuştan ortopedik ve nörolojik engelli olan 28 yaşındaki Ayşe Karaboğa 2 yıldır yer alıyor. Kas kuvvetsizliği bulunduğu için 5 yıl önce hayranlıkla izlediği dans gösterisine katılmakta çekindiğini anlatan Karaboğa, grupta yer almanın verdiği mutluluğu şu sözlerle ifade ediyor:
''Arkadaşlarımını da tavsiyesiyle bu gruba kafamda bir sürü çekinceyle katıldım ama bir şeyler yapabildiğimi, bedenimi tekerlekli sandalyede de olsa dans gibi bizim için inanılmaz olduğunu düşündüğüm bir etkinlikte kullanabilmekten çok mutluyum. Bir şeyler yapabildiğimizi görmek biz engelliler için çok önemli. Eğer bu grup sadece engellilerden oluşmuş olsaydı kendimi soyutlanmış hissedebilirdim ama engelsizlerle birlikte oynayınca kendimi onlar gibi engelsiz hissedebiliyorum.''
Kan uyuşmazlığı nedeniyle hem ortopedik hem de zihinsel engelli olan 23 yaşındaki İsmail Acay da asılda pek çok şeyi çabucak unutmasına rağmen, koreografileri unutmamakla bir mucizeye imza atıyor. 2 yıldır grupta dans eden Acay, gösteriye çıktıklarında sahnede kendisini dev gibi özel ve yükselmiş hissettiğini belirterek, kursa büyük bir keyifle geldiğini anlatıyor.
-PEKCAN'A MESLEK ÖDÜLÜ VERİLECEK-
29 Mayıs Pazar günü, ODTÜ Vişnelik tesislerinde gösteri sunacak Gülüm Pekcan ve ekibi izleyenlere önemli bir gece yaşatacak. Pekcan'a bu gecede, Bilkent Rotary Kulübü tarafından mesleği ile ülkesine hizmet eden, istikrarlı bir meslek hayatı sürdüren, projeler üreten, sivil toplum kuruluşlarıyla işbirliği yaparak uzman olduğu alanda fayda sağlayan kişilere verilen 2011 Meslek Ödülünü verilecek.

ABD’Lİ bilim adamları düşünce ve konuşmayla ilgili tıp dünyasında çığır açacak bir keşfe imza attı.
İnsan beyninin gizemini çözebilmek için yıllardır çalışan Washington Üniversitesi’nden Eric Leuthardt ve ekibi, sonunda beyinde kelimelerin nasıl şekillendiğini ve konuşma şekline nasıl dönebildiğini görebilmenin yolunu keşfetti. Beynin bir bölgesinde İngilizce’de kullanılan seslerin üretilmesinden sorumlu noktayı bulan araştırmacılar, tüm bu seslerin her birinin kendi sinyaline sahip olduğunu tespit etti. Araştırmanın yankılarından sonra yapılacak sistemli çalışmalara sonunda bir bilgisayar programı kullanarak insanların sadece düşüncelerinden ne demek istediklerini anlamak mümkün olabilecek. Bu keşif sayesinde özellikle konuşma güçlüğü çekenler için büyük bir umut ışığı doğdu.

[YT]ej98vIPXfv8[/YT]

Aşk dediğin nedir ki
Tenden bedenden sıyrık
Çocukların içinde
Yaşadığı bir çığlık

...Aşk dediğin nedir ki
Histen nefesten varlık
Umutsuzluk içinde
Karanlığa son ıslık

Beni sevmek büyük mesele galiba haklısın
Seni sevmek ise kimlik arayışıdır saatlerden dışlanan bir akrebin...

Bir yerlerde tıkanıp kaldığında hayat... Soluk almak güçleştiğinde... Yüreğin susup mantığın sürüklemeye başladığında ayaklarını... Dağlara dönmeli yüzünü insan !!!

İşte Koç Burcu'nun Haziran ayı yorumu...

2 Haziran Perşembe

00:04’te İkizler Burcu’nda Güneş Tutulması meydana geliyor. Bu etki sizi yakın akrabalar, iletişim, ulaşım, anlaşmalar ve eğitim gibi alanlarda etkileyecek. Akrabalarınızla veya yaşadığınız çevreyle ilgili gelişmeler yaşanabilir. Ailenizi ilgilendiren önemli kararlar alabilir veya eviniz konusunda önemli gelişmelerle karşılaşabilirsiniz.

2 Haziran Perşembe:

Merkür, İkizler Burcu’na geçiyor. (2 - 16 Haziran) Yolculuklar açısında oldukça hareketli bir dönem yaşayabilirsiniz. Ticaret, reklam, iletişim alanında olumlu gelişmelerle karşılaşabilirsiniz. Ancak, çalışma ortamınızda zorlanmalar olabilir.

3 Haziran Cuma:

Neptün, Balık Burcu’ndaki gerilemeye başlıyor. (3 Haziran - 5 Ağustos)

Sinema ya da fotoğrafla bağlantılı konularda beklenen haberler gelmeyebilir ve hayal kırıklığı yaratabilir. Tasarım alanında duraklama yaşayabilirsiniz.

Eskiden mağdur olduğunuz bir durumla tekrar karşılaşabilirsiniz. Önceki nedenlerle sağlık kontrollerinden geçmeniz gerekebilir. Hastanelerde gecikmeler yaşayabilirsiniz. Önceden gittiğiniz denizle bağlantılı bir yere yolculuk olabilir.

4 Haziran Cumartesi:

Jüpiter, Boğa Burcu’na geçiyor. (4 Haziran 2011 - 11 Haziran 2012)

Yargıyla, yüksek öğrenimle, basın yayınla ilgili alanlarda zorlayıcı gelişmelerle karşılaşabilirsiniz. Dövizle ilgili işlemlere özellikle dikkat etmeniz gerekebilir.

8 Haziran Çarşamba:

Şiron, Balık Burcu’nda geri gidiyor. (8 Haziran – 11 Kasım)

Önceki durumlarla yeniden ilgilenmek durumunda kalmak, sizin açınızdan üzücü olabilir. Birine ya da bir duruma bağımlı hareket etmek durumunda kalabilirsiniz. Sağlık kuruluşlarında bazı işlemler gerçekleştirebilirsiniz.

9 Haziran Perşembe

Jüpiter ve Neptün, sekstil etkileşimde.

İdealist ve bilgece davranarak kazanç elde edebilirsiniz. Finansal konularınız öncelik kazanabilir. Hayallerinizi gerçekleştirmek üzere fırsatlar yakalayabilir, önceki konuları çözümleme şansını elde edebilirsiniz. Bağımlı olduğunuz durumlardan kurtulabilirsiniz.

9 Haziran Perşembe:

Venüs, İkizler Burcu’na geçiyor. (9 Haziran - 4 Temmuz) Yakın çevrenizde yaşayanlarla ya da kardeşlerinizle ilgili, olumlu haberler alabilirsiniz. İletişimle, tanıtımla ve ticaretle bağlantılı işlerinizin, kolaylıkla çözümlendiğini görebilirsiniz. Kısa yolculukları gündeminize alabilirsiniz.

13 Haziran Pazartesi:

Satürn direkt hareketine başlıyor. (13 Haziran - 7 Şubat 2012)

Kariyerinizle ilgili sürüncemede kalan durumlarda ilerleme sağlayabilirsiniz. Hedeflerinize ulaşmak için eşinizden ya da ortağınızdan destek alabilirsiniz. Ortaklaşa yeni kurallar belirleyebilir veya ilişkilerinizi yeni kurallara göre yürütmeye başlayabilirsiniz.

Evlilikle ilgili yeni sorumluluklar alabilirsiniz. Zaman zaman kısıtlamalar ya da baskıyla karşılaşabilirsiniz. Yaş farkı sorun olabilir.

15 Haziran Çarşamba:

Yay Burcu’nda Ay Tutulması meydana geliyor. Yüksek öğrenimle bağlantılı konularınızı bitirebilirsiniz. Yargıyla, yolculuklarla ya da yurt dışıyla ilgili konularda bir tamamlanma yaşayabilirsiniz.

16 Haziran Perşembe:

Merkür, Yengeç Burcu’nda. (16 Haziran - 2 Temmuz)

Ailenizle ilgili haberler alabilirsiniz. Evinizde, aile fertlerinden konuk edeceğiniz kişiler olabilir, vaktinizin büyük bölümünü evinizde geçirebilirsiniz.

21 Haziran Salı:

Mars, İkizler Burcu’nda. (21 Haziran - 3 Ağustos)

Konuşkan ve zeki bir yapıyla göz doldurabilirsiniz. Yakınlarınızla yoğun bir iletişim trafiği yaşayabilirsiniz. Başkasının kaynaklarına fazla güvenmeden davranmanız, olası kayıpları önleyebilir.

21 Haziran Salı:

Güneş, Yengeç Burcu’nda. (21 Haziran - 23 Temmuz) Evinizde sevdiklerinizle birlikte mutlu bir dönem geçirebilirsiniz. Ailevi konular mutluluğunuzu arttırabilir

Kas yapan yiyecekler
Kas yapan besinler
Karın kası yapan besinler neler

İstediğiniz gibi bir karın kasına sahip olmak için, yağ oranınızın düşük olması gerekiyor.

Tabağınızda olması gereken karın kası yiyecekleri neler?

Düşük sodyumlu süzme peynir

Protein yağ kaybettiren diyet için en önemli besindir, çünkü kasın bakımını sağlayan ana besindir. Yağı ve karbonhidratı kesebilirsiniz ama protein olmadan sonuçlarınız iyi olmayacaktır. Ama bütün proteinler yanı değildir. Düşük kalorili diyet sırasındayken açlık size seslenecek. Siz karın kası yiyeceklerini seçerek açlığınızı azaltacaksınız. Bu yiyecekler yavaş sindirilecek ve uzun süre sizi tatmin edecekler.

Karın kası yiyecekleri yemekten 20 dakika sonra güçleniyor. Süzme peynir muhteşem bir kazein proteinidir, sindirimi yavaş olan proteinlerden, süzme peynir alırken düşük sodyumlu almaya özen gösterin. Tuz her zaman için kötü olduğundan, sizin sağlık durumunuza ve diyetin geri kalanına bakarak karar verin. Karın kasında yapmamız gereken vücutta olabildiğince az su tutmaktır.


Elma

Eğer karbonhidrat alımını kestiyseniz, ve %5-%8 vücut yağı oranına düştüyseniz, açlık ortaya çıkacaktır. Vücudunuz bu kadar zayıf olmak istemeyecek ve sizinle savaşacaktır.

Çok düşük kalorili diyetlerde (karın kası diyeti gibi), katabolik durumda (doku yırtılması) olacaksınız. Bu çalışarak elde ettiğiniz kaslar için felakettir ve azaltılması gerekir. Karaciğeriniz sizin katabolik veya anabolik olmanızda belirleyicidir. Meyvedeki karbonhidrat ile ekmek, pirinçte bulunan karbonhidratın karaciğere göndereceği katabolik olmama sinyali daha farklıdır. Ekmek ve pirincin göndereceği sinyal daha güçlüdür.

Gerekenden az yediğin için hala anabolik duruma geçmemiş olabilirsin ama bu dokulara vereceğin zararı azaltır. Meyve bu konuda sana yardımcı olacak. Günde bir iki tane elma ye. Karın kası yiyeceği olarak elma kan şekerini fazla yükseltmez ve lif sağlar bu da açlığa yardımcı olur.

Hindistan cevizi yağı

İnsanların yemeği nadiren düşünecekleri yağ Hindistan cevizi yağıdır. Karın kası yiyeceklerine eklenince çok faydalı olacaktır. Hindistan cevizi yağının iyi bir karın kası yiyeceği olmasının sebebi orta halka trigliseridten oluşan yapısıyla vücut tarafından diğer yağlardan daha farklı ele alınması.

Diğer yağlara göre daha çabuk enerji olarak kullanılabiliyor. Fazla karbonhidrat yenmediğin düşünülünce, bu enerji düşüklüğünü engelleyecek. Ama kalori faktörünü de işin içine almalıyız, bu da bir yağ olduğu için 1 gramında 9 kalori vardır.

Bunu diyetinizdeki diğer yağlarla veya karbonhidratlarla yer değiştirmeniz gerekiyor. Bu diğerlerine ilaveten eklenmedi. Hindistan cevizi yağının kullanımındaki ilk veya 2. haftada , metabolizmayı hareketlendirir. Uzun süre kullanmayı planlamasanız bile , bir hafta kullanmanız diyetinize ihtiyacınız olan darbeyi vuracaktır.

Şekersiz yulaf ezmesi

Konu almanız gereken karbonhidratlar olunca, en kalorili hisseyi istemiş oluyorsunuz.. Sindirimi yavaş, şekersiz,yağ yakılmasını sağlayacak başka kaynaklar varken yulaf ezmesi ile daha fazla kalori alıp ve kendini doymuş hissedeceksin.

Pişmiş yulaf ezmesinin kasesi 147 kalori ile, 216 kalori olan pirinci ve 180 kalori olan patatesi geride bıraktı. İçine yapay tatlandırıcı, tarçın ile tat verebilir hatta protein tozu ile karıştırıp tadını güzelleştirip onu tam bir yemeğe çevirebilirsiniz.

Ispanak

Güzel karın kasları için çok salata yiyeceksin, bunda en fazlasını yapmalısın. Ispanak güç kaynağı bir gıdadır. İçinde yüksek düzeyde karotenoid bulundurur.

Örneğin beta-karaten, lutein,antioksidan etkisi olan kuersetin gibi. Ispanaktan; folik asit, K vitamini, magnezyum,manganez, ve diğer sebzelere göre daha fazla protein alabilirsin. Ispanağı arada pişmiş olarak yeyin. Pişince antioksidan etkisi ortaya çıkıyor.

Fıstık ezmesi

Fıstık ezmesi bir çok diyetteki insanın arzu ettiği bir besindir. Ve bu görünür karın kasları için besin seçimi yaparken, muhteşem bir seçenektir. Yerfıstığı ezmesinin sunduğu 2 büyük avantaj yüksek doyurma etkisi ve ağzına kadar sağlıklı yağlardan oluşmasıdır. 1 veya 2 çorba kaşığı açlığınızı saatlerce kontrol altına alır ve iyi yağ ihtiyacınızı karşılar.

Tabii bunu bagetinizin üstüne sürdüğünüzü düşünmeyin, yulaf ezmenizin üstüne koyduğunuzu, sebzelerinizin üstüne thai sosu olarak kullandığınızı veya tabağınızda sadece onu yediğinizi düşünün.Fıstık ezmesini alırken onun doğal olduğuna dikkat edin, bazılarında şeker vardır bu da göğsünüzdeki yağlanmayı azaltmanızı engelleyecektir.

Yumurta beyazı

En son olarak , içeriğini öğreneceğimiz besin yumurta beyazıdır. Yumurta beyazı çabucak sindirilir ve kas hücreleri ihtiyaçları olan amino asidi alırlar. Buna ilaveten yumurtanın beyazını pişirmenin birçok yolu vardır, bu da diyetteyken yemek opsiyonlarınızı arttırır.

Diyet yapanlar bilir ki yemek seçeneklerinin azalması, birçok kişinin diyete bağlı kalmasını engellemiştir. Bunu engelleyen her şey, diyete devam etmenizi sağlayacaktır. Yumurta beyazının çabuk pişmesi de, çizburger yerine onu seçmeniz için bir sebeptir.

Eğer tanımlanmış karın kasına sahip olmak istiyorsanız, anlatılan yiyeceklerin bir kısmı düzenli olarak gününüzün bir parçası olsun. Diyetinize dikkat etmediğiniz sürece ve planlarınıza enerjinizi harcamadığınız sürece, istediğiniz sonuca ulaşamazsınız.

“Dibi yosun tutan denizlerle ilgilenme, sen dağları seyret.
Yenik düşüyorsan özlemlerine aldırma, kalbindeki o uçsuz bucaksız sevgiyi hisset.
Işıklar sönmüşse ve karanlıksa; ona da aldırma, ay ışığını seyret.
Sabret… Sabret ki her şey hissettiğin kadar derin ve sonsuz olsun.
Sabret ki her şey gönlünce olsun…”


MEVLANA

Uzun bir aradan sonra tekrardan spor yapınca ertesi gün başımıza gelen durum.