ŞİİR
DESTAN
TÜRK EDEBİYATINDA DESTAN
AÄžIT
MESNEVİ
ELEJİ
NESİR (Düz yazı)
ROMAN TÜRLERİ
TÜRK EDEBİYATINDA ROMAN
ÖYKÜ
TÜRK EDEBİYATINDA ÖYKÜ
MASAL
TİYATRO
BİYOGRAFİ
MİZAH



[b]TANIM
Okuyanlara estetik (sanatsal) bir doyum sağlamak amacıyla yazılmış, ya da böyle bir amacı olmasa bile biçimsel ve içeriksel özellikleriyle bu düzeye ulaşabilen bütün yazılı eserlere edebiyat denir. Edebiyat bir anlatım biçimidir. Düşünce ve duyguları güzel ve etkili bir biçimde anlatma sanatı olarak da tanımlanabilir. Herhangi bir metnin edebiyat eseri sayılabilmesi için sanatsal değerler taşıması gerekir.

TÜRLER
Edebiyat türlerini önce ikiye ayırmak mümkün. Birincisi nazım, ikincisi nesir. Nazım belli bir ölçü ve kalıp esas alınarak üretilmiş edebi ürünlerdir. Ya da kısaca bütün şiir ve şiirler metinlerdir. Hece vezni gibi belli bir kalıp ve ölçü kaygısı güdülerek yazılır. Nesir ise serbest, ölçüsüz düz yazıdır. Nazım genel oarak bütün şiir türlerini kapsar. Nesir ise edebiyatın şiir dışındaki tüm biçimlerini. Roman, öykü, tiyatro, deneme gibi.

ŞİİR
Dilin anlam, ses ve ritim ögelerini belli düzen içinde kullanarak bir olayı, ya da bir duygusal ve düşünsel deneyimi yoğunlaşmış ve sıradanlıktan uzaklaşmış bir biçimde ifade etme sanatıdır.

Lirik şiir
Edebi türlerin en sanatsal, en katışıksız, en yoğun olanı lirik şiirdir. Estetik haz vermenin dışında hiçbir amaç taşımaz. Lirik şiiri destan, eleji, ağıt, mesnevi, dramatik şiir ve felsefi şiir izler.

DESTAN
Kahramanlarının olağanüstü eylemlerini coşkulu, törensel bir üslupla anlatan ve genellikle birkaç bölümden oluşan manzum yapıtlardır. Bilinen en eski edebiyat türlerinden biridir. Yunanca "espos" sözcüğünden gelmektedir. Mitoloji, efsane, folklor ve tarihi öğeler içerir. Destanlar ve destansı öyküler ilkçağlardan beri dünyanın her yerinde gelenekleri sonraki kuşaklara aktarmak için kollektif olarak yaratılmış edebi biçimlerdir.

Destanların ortak özellikleri:
Hepsinde yarı tanrısal nitelikler taşıyan bir ya da birçok kahramandan söz edilir. Destan bu kahramanın eylemleri üzerine kurulmuştur. Olaylar çok geniş bir kozmik coğrafya üzerinde geçer. Bir destanın dünyası ortaya çıktığı zaman içinde düşünebilecek her şeyi barındıran bütünsel, çok yönlü bir dünyadır. Hemen bütün destanlarda uzun yolculuklar anlatılır. Çoğu destanda olaylara doğaüstü yaratıklar da katılır. Kişiler, olaylar, doğal varlıklar hep gerçek yaşamdaki boyutlarından daha büyük, daha zengindir. Özellikle sözlü destanlarda uzun anlatı, betimleme (tanımlama) ve konuşma bölümleri bulunur. Öykü içinde öyküye yer verilir.Törensel söyleyişler ve kamusal duyarlılık hakimdir. Destanlar temel olarak iki gruba ayrılır.

Sözlü destanlar
Yazının henüz bulunmadığı ve yaygınlaşmadığı bir kültürde doğan ve kuşaktan kuşağa sözlü olarak aktarıldıktan sonra yazıya geçirilen destanlardır. Ozan ve şarkıcıların değişik zamanlarda söylediği şarkı ve şiirlerin bütünleşmesi ve işlenmesiyle oluşturulurlar. Örnekler:

Gılgameş: MÖ 3000 yıllarında Mezopotamya’da ortaya çıkmıştır. Bilinen en eski destandır. Babil ve Akad toplumlarınca da benimsenmiştir. Ama bugüne kalan en eksiksiz biçimi Sümer toplumunda ortaya çıkmıştır. Zalim Uruk kralı Gılgameş’in ölümsüzlük arayışını anlatır. Gılgameş ve arkadaşı Enkidu ile birlikte uzun arayışlardan sonra ölümsüzlük otunu bulur, ama bir yılana kaptırır.

Ilyada ve Odysseia: MÖ 11-12’nci yüzyıllarda geçtiği sanılmaktadır. Homeros destanları olarak bilinirler. Yunan Yarımadası’ndaki Akhalar’ın, Anadolu’daki İon krallıklarına saldırısı ve Akha kral ve prenslerinin daha sonraki serüvenleri anlatılır. Özellikle Odysseia, Yunan Tragedyası ve Batı edebiyatının önemli bir kaynağıdır.

Diğerleri: Eski İngilizce halk destanı Beowulf, Eski Almanca Heldenlieder (kahramanlık türküleri), Almanca Nibelungenlied , Kudrunlied, Fransa'da Chanson de Geste (kahramanlık şarkısı), Chanson de Roland (Frank kralı Charlemagne’ın savaşlarını anlatır), İspanya’da El Cantar de Mio Cid, Hindistan'da Mahabharata, Ramayana, Japonya’da Heike Monogatari.

Edebi destanlar
Belirli bir yazar tarafından eski örneklere uygun olarak ve okunmak üzere kaleme alınmış destanlardır.

Örnekler:
Vergilius’un Aeneis’i: MÖ 29-19’uncu yüzyılları kapsar. Troyalı Aeneias’in uzun ve zorlu bir yolculuktan sonra Latin ülkesine gelerek Lavinium kentini kurması anlatılır. Lavinium sonradan Alba Langa ve Roma kentlerinin yerine kurulan ilk kenttir.

Milton’un Paradise Lost’u: İnsanın cennetten kovuluşu ve tanrının şeytanla mücadelesini anlatır.

Dante’nin La Divina Commedia’sı (İlahi Komedya): MS 1310-1321, Ariosto’nun Orlando Furioso’su (Çılgın Orlando) 1532, Camoes’in Os Lusidas’ı 1572.[/b]

Hazır gıdalara dikkat!

Bebek maması, ekmek, kahve ve patates cipsi gibi gıdalarda bağırsak, mesane, böbrek kanseri ve iktidarsızlığa yol açan kimyasal maddeler bulundu.

♥ ilk goruste aski anliyorumda omur boyu birinin suratina bakaniki kisi arasinda ask bir mucizeden baska birsey degil !!! Bill Cosby

♥ Ask karsindakini bulunmaz Hint kumasi sanmanla sersemin teki oldugunu anlaman arasinda gecen zamandir.

♥ Arabanin onundeki cocuklar kazalara arabanin arkadasindaki kazalarda cocuklara neden olur.

♥ Ben ona baktim o bana bakti simdi dort cocuga bakiyoruz.

♥ Dokuz kere sev onuncu olayim Gercekten sev sonuncu olayim.

♥ Erkekler belediye otobusu gibidir. Birini kacirirsan bes dakika sonra oburu gelir.

♥ Ona kalbimi verdim saklasin diye salak buzdolabina koymus bozulmasin diye.

♥ Birakip gittin beni... Seni unuttum sanma zaman alismayi ogretti belki ama unutmayi asla...

♥ Savasma sevis sevisirken zaten savasiyorsun.

♥ Dusen bir yaprak gorursen Beni hatirla sevgilim Biliyorsun seni ben Sonbaharda sevmistim. Imza: Copcu Riza

♥ Askim seni seviyorum! Ama parayi daha cok... Lakin paranin ne onemi var muhim olan miktari!

♥ Sen sen ol kapi onunde ask yapma! Askin gozu kordur ama konsununki asla!

♥ Erkekler neden evlenemiyecekleri kaninin pesinden kosarlar? Kopeklerin kullanamayacaklari otomobillerin pesinden kosmalari gibi.

♥ Sana sarilmayi o kadar cok seviyorum ki. Cunku o sirada yuzune bakmam gerekmiyor.

♥ Sen likor gibi tatli tekila gibi carpici viski gibi asil konyak gibi sicak sampanya gibi ozel sarap gibi tutkulu malibu gibi egzotik kokteyl gibi muhtesemsin.

♥ Bir kopek ile bir erkek arasinda ne fark vardir? Kopek sadece haliyi kirletip mahfeder erkek ise tum yasamini mahfeder.

♥ Vefasiz sevgilim alzheimer hastasi bile senin kadar cabuk unutmaz pes...

♥ Kalbimde yasiyorsun ama kirani vermiyorsun. Not: Ev sahibi en kisa zamanda onunla evlenmezsen seni kapi disari edecekmis

UYKU - UYKU DÜZENSİZLİKLERİ



Uzmanlar insomni (uyku uyuyamama) sorunu olanlara ne öneriyor? İnsomni: Uyku uyuyamama sorunu olarak belirtilen insomni toplumda görülme yüzdesi en yüksek uyku problemi.

* Yeterli ve kaliteli uykunun alınamaması durumunda ortaya çıkıyor.

* Tedavi edilmediğinde depresyon ya da uyuşturucu madde bağımlılığına bile yol açabiliyor.

* Hastalar gündüz uyku uyuma ihtiyacı duymuyor.

* Çeşitli metabolik olayları kontrol eden ve strese karşı vücudu koruyan ACTH ve kortisol hormonları insomnik kişilerde daha fazla salgılanıyor.

Uzmanlardan insomni sorunu olanlara öneriler.

1.) Yatakta fazla vakit geçirmekten kaçının. Eğer ki uyanıksanız yataktan kalkın. Yatağın beyninizde insomni ve kaygıyla eşleştirilmesini engelleyin.

2.) Uyumak için kendinizi zorlamayın. Yatağa uykunuz geldiğinde gidin ve uykunuz kaçarsa tekrar kalkın.

3.) Yatağınızın yanında tik tak'larını duyduğunuz ses çıkaran bir saat bulundurmayın.

4.) Gece çok fazla fiziksel aktivite gerektirecek işler yapmaktan kaçının. Bu uykuyu engelleyen otonom sinir sisteminizi harekete geçirecektir.

5.) Gece uyumadan önce kahve çikolata ya da alkol gibi uyarıcı etkisi bulunan maddeler almamaya dikkat edin. Kafein sizi uyanık tutarken alkolse gece yarısı uyanma problemi yaşamanıza neden olacaktır.

6.) Kendinize düzenli bir uyku programı yapın. Eğer ki insomni problemiyle karşı karşıya iseniz normal insanlardan daha programlı bir uyku düzeniniz olmalı.

7.) Akşam yemeklerini hafif geçiştirmeye çalışın. Eğer gece uyanırsanız bir şeyler atıştırmaktan kaçının.

8.) Eğer ki insomnikseniz gündüz uykularından kaçının Kişiliğimiz hangi etkilerin altında?

Kişilik konusundaki karmaşaya her psikoloji ekolü kendisine has bir açıklama getiriyor olsa da bugün en yaygın görüşlerden biri de kişiliğin içsel/ bilişsel davranışsal ve çevresel faktörlerden etkileniyor olduğu. Buna sosyal-bilişsel görüşte karşılıklı determinizm deniyor.

ÖRNEÄžİN; Bungee-jumping yapan birini düşünelim; İçsel/ bilişsel öğeler: "Yaptığım aslında riskli bir davranış." Çevre: "Ama arkadaşlarım da bungee-jumping yapıyor." Davranış: "Bungee-jumping yapmayı öğrenmeliyim." İşte tüm bu üç öğe sosyal-bilişsel görüşe göre birbiriyle etkileşim içinde kişiyi korkuyu yenerek bu davranışı yapan biri haline getiriyor.

Uyku - Dalga Çizelgesi
Dalgalar
Saat
Uygulama
Dalga Etkisi
1. Dalga
01:30-06:30
Uyku dalgası
*****
2. Dalga
06:30 - 08:30
Nötr zaman
0
3. Dalga
08:30- 11:30
Uyanma dalgası
* **
4. Dalga
11:30- 12:30
Uyku dalgası
*****
5. Dalga
12:30- 15:30
Uyanma dalgası
* *
6. Dalga
15:30- 17:30
Uyanma dalgası
*****
7. Dalga
17:30-23:30
Uyanma dalgası
***
8. Dalga
23:00-01:30
Uyku dalgası
** *
1.Dalga: 01:30 - 06:30 Uyku dalgası.
Bu zaman uyku dalgasının en iyi zamanıdır. Uyku zamanını en az 3 saat bu periyotta olabilecek şekilde düzenlemek yapılabilecek en akıllı iştir. Çünkü bedenin uykuya en uygun olduğu iki zamandan birisi budur.
2.Dalga: 06:30 - 08:30 Nötr zaman
Bu zamanda uyumak veya uyumamak arasında bedenin uygunluğu açısından hiçbir fark yoktur. Ancak saat 06:30'dan sonra uyanıp tekrar uyumayı saymazsak. Hiç uyanmadan uyuduğunda bir sorun olmamasına rağmen bu saatte uyanıp sonra tekrar uyumak sabaha kadar gerçekleşen tüm tedaviyi mahveder. Birçok insan bu saatlerde uyandıktan sonra tekrar uyumak ister bilirsin şu "10 dakika daha uyuyayım sonra kalkarım." muhabbetlerini. Zaten son zamanlarda cep telefonları bile bu ihtiyaca uygun olarak dizayn edildi. Telefonun alarmını kuruyorsun. Zili çalıyor uyanıyorsun ve herhangi bir tuşa bastığında telefonun alarmı 10 dakika daha ertelenmiş oluyor.
3.Dalga: 08:30 -11:30 Uyanma dalgası
4.Dalga: 11:30 - 12:30 Uyku dalgası
Uyanma dalgası yerini gün içindeki en iyi uyuma dalgasına bırakmıştır. Mümkün olabiliyorsa bu zaman diliminde 30 dakika uyu (Tabii ki yemekten önce). Bazı bilirn adamları buradaki 1 saatlik uykunun normal bir zamanda (1. Dalga zamanı dışında)ki dört saatlik uykuya bedel olduğunu söylerler.
S.Dalga: 12:30 -15:30 Uyanma dalgası
Uyku dalgası azalarak uyanma dalgasına geçer ve
sasti 15:30 itibarıyla uyanma dalgası zirve yapar. ;
G.Dalga: 15:30-17:30 Uyanma dalgası
Uyanma dalgasının en iyi zamanıdır bu zaman. Bir mecburiyet yoksa (hastalık vardiyalı çalışma...) bu saatlerde uyumak r etmek gibi bir şeydir. Bu saatlerde uyuyan insanların tüm dengesi alt üst olur. Günü saati karıştırırlar. Sabah mıydı akşam mı? Salı mıydı Cuma mı?... bu saatlerde uyumak Ferrari'ye mazot koymaktan daha kötüdür. Uyumamanı şiddetle tavsiye ediyorum.
Uyku Çılgınlığı
7.Dalga: 17:30 - 23:00 Uyanma dalgası
Uyanma dalgası 6. Dalgadaki kadar tehlikeli olmamakla beraber bu saatler arasında da azalarak devam etmektedir.
S.Dalga: 23:00 - 01:30 Uyku dalgası
Uyanma dalgası yerini tekrardan uyku dalgasına bırakmıştır. Çok hafif bir uyku dalgası olarak geçer. Saat 01:30'da uyku dalgası zirve yapar ve yeniden uykunun en iyi zamanına ulaşırsın...
Muziklerle guzel oluyor bu program ve 5 saat soguk yerde sicak yerde 6:30 uyku yeterli oluyor
Sevgilerle...

Pek çok insan zaman zaman uyuma ile ilgili sorunlar yaşayabilir.

Ancak bazıları bu sorunu daha sık yaşar. Bu kişiler uykuya dalmakta çok zorlanırlar. Derin uyuyamazlar erken saatlerde uyanırlar ve tekrar uyuyamazlar. Eğer siz de bu tür güçlükler yaşıyorsanız uykusuzluk çekiyorsunuz demektir.

-Uykuya dalmada güçlük
-Gece boyu sık sık uyanıp tekrar uyumada güçlük
-Sabah çok erken saatte ve Dinlenmeden uyanma
sonucunda yaşanan durumdur



Uykusuzluk sadece uykuda olma süresi ya da uykuya dalma süresinin uzunluğu ile tanımlanamaz. Uykusuzluk gün boyunca yorgunluk enerji yokluğu konsantrasyonda zorluk ve huzursuzluk gibi problemlere neden olan bir durumdur.

Uykusuzluk şöyle sınıflandırılabilir:

Kısa süreli uykusuzluk (transient): Bir geceden birkaç haftaya kadar uzayan uykusuzluk durumu.

Zaman zaman yaşanan uykusuzluk (intermitten): Kısa süreli uykusuzluk periyodlarının zaman zaman tekrarlanması durumu.

Kronik uykusuzluk: Çoğu geceler yaşanan ve aylar süren uykusuzluk durumu.

UYKUSUZLUÄžUN NEDENLERİ

En yaygın nedeni günlük hayattaki büyük değişikliklerdir. Örneğin seyahat yeni bir iş-okul hastanede yatarak tedavi görme yeni bir eve taşınma sınavlar kız-erkek arkadaşlıklarında yaşanan sıkıntılar ya da aşık olma gibi şeyler uykusuzluğa yol açabilir. Ancak bu tür uykusuzluğun birkaç günden fazla sürmemesi beklenir.

Bunun dışında 60 yaş ve üzeri olmak kadın olmak olumsuz ve travmatik olaylar yaşamak da uykusuzluğa yol açan faktörler arasında sayılabilir.

Eğer uykusuzluk birkaç günden fazla devam ediyorsa altında daha ciddi sorunlar yatıyor olabilir. Kronik uykusuzluk bir hastalık sonucu ortaya çıkabilir. Özellikle depresyon ve kaygı kronik uykusuzluğa yol açabilir. Kronik uykusuzluk zihinsel açıdan oldukça karmaşık bir yapıya sahiptir. Artritler kalp sorunları astma narkolepsi parkinson hastalığı ve hipertiroid gibi fiziksel hastalıklar da uykusuzluğun nedeni olabilirler.

Bunlara ek olarak yatmadan önce uyuyamama beklentisi içinde olma fazla miktarda alınan kafein alkol sigara öğleden sonra ya da akşam üzeri uyuma yatma ve kalkma saatlerinin düzensiz olması da uykusuzluğa yol açabilir.

Eğer birkaç günden fazla süren bir uykusuzluğunuz varsa bir DOKTORA danışmalısınız.

UYKUSUZLUK KENDİLİÄžİNDEN DÜZELİR Mİ?



Bazen yaşamdaki uykusuzluk yaratan durumlar devam etse bile bu problem ortadan kalkabilir. Fakat kronik uykusuzluk depresyon ya da kaygı gibi başka bir hastalığın işareti de olabilir ve özel bir tedaviyi gerektirebilir. Bu tür hastalıkların tedavisi uykusuzluğun da ortadan kalkmasını sağlar.

Uykusuzluğun hala kesin bir sebebi bulunamamasına rağmen tedavi bu konuda size yardımcı olacaktır. Tedavi uyku alışkanlığınızı geliştirmede ve daha iyi uyumanızda size yardımcı olacak şeyleri ya da doktor tarafından verilecek ilaçları içerecektir.

Bunların yanı sıra zaman zaman herkesin yaşadığı "uykusuzluk" sorununu günlük yaşam düzeninde yapılacak küçük değişikliklerle yenmek de mümkündür. İnsan vücudu belli bir düzende yaşamaya programlanmıştır; biyoritm denilen bu düzen içinde rahat eder ve sağlıklı kalır. İyi bir uyku vücudumuzun dinlenmesi ve sağlıklı kalmayı sürdürebilmesi için oldukça önem taşımaktadır.

uykusuzluktan kurtulmak ve daha iyi uyuyabilmek için yapabilecekleriniz:

her gün aynı saatte yatın.

her gün aynı saatte kalkın.

her gün düzenli olarak egzersiz yapın.

yatmadan hemen önce egzersiz yapmayın.

odanızın ısısını ayarlayın.

yatmadan önce odanızı havalandırın.

yatmadan önce uyarıcı bir aktivitede bulunmayın örneğin heyecanlı bir tvprogramı seyretmekten ya da bilgisayar oyunu oynamaktan kaçının.

kafeinden kaçının (çikolata çay kahve vb.)
uyurken odanızın sessiz bir ortam olmasını sağlayın.

odanızın yeterince karanlık olmasını sağlayın gerekirse göz maskesi takın.

yatağınızı sadece uyumak için kullanın kitap vb. okumayın tv seyretmeyin.

yatağınızda gevşeme egzersizleri yapın.

doktor tavsiyesi haricinde asla ilaç kullanmayın.
bir saatten fazla uyanık bir şekilde yatakta kalmayın bunun yerine kalkın bazı hafif aktiviteler yapın uykunuz geldiğinde yatağa geri dönün.




Sonuç elde edebilmek için bunları bir süre uygulayın. Genellikle 2-4 hafta en iyi sonucu elde etmeniz için yeterli olacaktır.

UYKU VERİCİ İLAÇLAR

Uyku ilaçları genel olarak günlük olaylar sonucu meydana gelen kısa süreli uyku problemlerinde tedavi amaçlı olarak kullanılır. İlaçlar her zaman etkili değildir. Eğer doktor ilaç kullanmanıza karar verdiyse onun önerdiği dozun dışına çıkmayın.

Uyku ilacı kullanırken dikkat edilmesi gerekenler;

Uyku ilaçları uyuşukluğa ve dengesizliğe neden olur. Bu nedenle ilaç aldıktan sonra araba kullanmak ya da dikkat gerektiren diğer aktivitelerde bulunmak tehlikeli olabilir. Uyku ilaçları ile alkol aynı anda alınmamalıdır.

Bu bilgiler uykusuzluk hakkındaki genel bilgilerdir ve herkes için doğru olmayabilir. Bu konuda daha detaylı bilgi için DRM ve/veya Vakıf Doktorluğuna başvurunuz.

Masala Çayı

Polifzik uyku Da Vinci Uykusu ya da süper insan uykusu olarak da bilinen çok fazlı uyku (ÇFU) günlük uyku süresini 2-5 saate düşürmeyi amaçlayan bir uyku modelidir. Bunu gün içinde uykumuzu 20-25 dakikalık kısa uyku parçalarına bölerek yapıyoruz.

ÇFU’ya uyum süreci fiziksel olarak çok zor olan 1-2 haftalık geçiş dönemi gerektirir. Birbirinden bağımsız kişilerin tecrübelerine göre biliş ya da uyanıklık seviyesinde herhangi bir düşüş olmadığı aksine birkaç saatlik uykunun bir gün için yeterli olduğu iddia edilmektedir. Öte yandan ÇFU bir çok insanın hoşuna gitmiyor gibi görünen aşırı bir program gerektirmektedir.

ÇHU üzerine az sayıda düzenli bilimsel araştırma yapılmaktadır. Bir çoğu tamamı değil bağımsız deneyimcilerin iddialarına dayanmaktadır.

Düzenli “tek fazlı” uyku bir çok aşamadan oluşur. Bazıları doğal oluşumunda gerekli olmayan süreler içerir. ÇFU savunucuları öncelikli uyum sürecinin kontrol altına alınmasıyla beyinin hayati uyku sürecine daha hızlı gireceğini iddia etmektedir. Bir kez nasıl uyum sağlanacağı öğrenildiği zaman sadece kısa süreli uykularla rahat ve yeterli miktarda uyku alınabilecektir.

Denizde uzun süre geçirmek zorunda olan bot yarışçıları uyuma tehlikesinden kurtulmak için benzer bir teknik kullanırlar. Astronotlar da kriz dönemlerinde benzer stratejiler kullanırlar. NASA ve ABD ordusunda –özellikle Deniz Kuvvetlerinde- ÇFU’ya büyük önem verilmekted burası ozgur bi yer bide eskiden osmanlı ordusunda da kullanılırdı ve sırayla uyulurdu 25 dk da bir saldırı yapmalarında da bu etkiliydi tabi gece zamanında

Claudio Stampi’den alınan mevcut ÇFU kullanıcıları ve bilimsel kanıtların iddiasına göre yorgunluğun çoğu yaklaşık 10 günlük bir program ile atlatılabilecek ve 14 günlük bir programla tamamen ortadan kalkacaktır. Ancak; testlere katılanlar sık sık uyuyakalmakta ve uyum süreci tamamen Başarıya ulaşamamaktadır. 14. gün sonunda hala yorgun kalmakta ve bir çoğu deneyi bırakmaktadır. deneyi bırakmayanlar ise 19uncu gunun sonunda bu deneyin sonucunu almakta ve yaşam tarzı haline getirmektedir steve pavlina da bu deneyi 14 uncu gunde bırakmak istemiştir

Mekanizma
Claudio Stampi’nin kitabına (“Why We Nap: Evolotion chronobiology an Functions of Poyphasic and Ultrashort Sleep” göre uykusuzluk durumunda ÇFU ölçümleri tek fazlı uyku ile kıyaslandığında hafızayı ve analitik yetenekleri kullanmada artışa sebep olduğunu göstermektedir (ancak serbest uyku düzeninin sadece %12 kadarı karşılaştırabilmiştir). Stampi’ye göre böyle bir uyum programına alışılmışın dışında bir evrimsel eğilim gelişimi getirir. Stampi ÇFU ile ilgili olarak TFU’ya uyumdan binlerce yıl önceki atalarımızca tercih edilen uyku olduğu şeklinde bir hipotez üzerinde durmaktadır.

ÇFU uyumunun uyku kalıplarını nasıl etkilediği ile ilgili iki ekol vardır. Bir ekol REM uykusunun (rüyaları gördüğünüz ve hatırladığınız zamanki uyku) en önemli aşama olduğunu ve vücudun bir gün içinde birkaç kez bu aşamaya ihtiyaç duyduğunu böylece her bir kısa uyku sürecinde REM’in tamamının ÇFU kullanarak uyuyanlarca alındığını iddia etmektedir. Diğer ekol ise vücudun farklı uyku parçalarında farklı uyku seviyelerine girdiğini (Bazen REM bazen derin uyku) iddia eden bu programın kullanıcı üzerinde daha önemli olan aşamaların tespiti için araştırmalar yapmaktadır.

ÇFU savunucuları arasında popüler olan görüş REM uykusunun önemli olduğu görüşüdür. Beklide bunun sebebi bazı uyku teorilerinin REM’in genel olarak bilincin yenilenmesini etkileyen uyku olduğunu iddia ediyor olmasıdır. Yine de REM uykusunun rolü son yıllarda tartışılmaktadır. Kaynaklara göre REM uykusunun uyku sürecinin en önemli aşaması ya da sağlık için gerekli olduğu görüşü belirsiz olsa da REM’den mahrum bırakılmanın farelerin 3-8 hafta arasında ölümüne sebep olması aşırı REM alan insanların baskı yaşadığı ve monoamine oxidase engelleyicilerinin REM uykusunda tamamen ortadan kalkması hala MAOI alan hastaların herhangi kesin bir bilişsel zararı olduğunu göstermemektedir (Siegel 2001).

Daha önce verildi mi bilmiyorum ama baktım göremedim. Siz ne diyorsunuz? Ben bir ara denemiştim fakat 2. gün bırakmıştım. Zamana ihtiyacı olanlar için süper. Bir forumda bunu başarmış olan bir arkadaş çok yararlı olduğunu artık uykusuzluk çekmediğini ve bunlar gibi birçok yararı olduğunu yazmıştı. Claudio Stampi yanlış hatırlamıyorsam 1-2 sene kadr bunu uygulamış fakat sosyal etkenler sonucunda bırakmak ozurnda kalmıştı... [b]İlginizi çekebilece[/b]